ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА НА ОБЕД (ну, один из лучших) - это нежное и сочное суфле из куриной грудки. Почему лучший: как и любой другой животный белок содержит полноценный аминокислотный профиль (все незаменимые аминокислоты); при этом в куриной грудке (в основе рецепта) - мало калорий и высокое содержание белка; готовится супер-быстро и подходит для ВСЕЙ семьи, включая детей; из простых продуктов, которые есть в любом супермаркете (единственное, фарш рекомендую приготовить самостоятельно. Качественный фарш купить в магазине практически невозможно). КБЖУ суфле на 100 г: 146/21/6/2 Ингредиенты: Куриная грудка 400 г Молоко 200 г Яйцо 2 шт Сыр легкий 30 г Соль 1/2 ч.л
ВЫСЫПАЙТЕСЬ В БУДНИ! В исследовании людям на дефиците калорий дали задачу "не выспаться" и они спали на 1 час меньше в будни, но на на выходных "отсыпались" и через 8 недель они похудели, но на 85% из мышц и 15% из жира... А вот люди, которые высыпались худели на 83% жиром и 17% мышцами. Задача ЛЮБОГО похудения: сбросить жир, а не мышцы. - - #сон#зож#диета#лето#правильнoепитaние#похудение#herbalife#пп