Саламба ширшасану нельзя делать при: повышенном артериальном и внутричерепном давлении, проблемах в области шеи, гиперфункции щитовидной железы, воспалительных заболеваниях мозга и ушей, сильной близорукости, менструации. При малейших сомнениях, обратитесь за советом к опытному преподавателю. В центрах йоги Айенгара, например, есть специальные приспособления, которые позволяют практиковать Ширшасану при проблемах в шее ( верёвки, лавки)
Если вы никогда не стояли на голове - учитесь это делать у стены на специальных опорах
Осваивать эту позу надо под присмотром преподавателя
Если вы занимаетесь в очках - снимите их перед выполнением позы.
До встречи на ковриках
#йогадляначинающих #
Особенности практики для девочек и женщин.
Йогой важно начать заниматься ещё в детстве, даже до наступления первых месячных. Чтобы звнятия йогой приносили пользу и девочка-подросток с момента прихода месячных, и, конечно, все женщины детородного возраста, а также, женщины, вошедшие в периоды менопаузы, - должны подстраивать свою практику под свой цикл. Так как в организме женщины происходят постоянные изменения. Меняется всё: физиологические процессы, эмоциональный настрой, состояние ума. Даже мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному! И с этим нужно считаться!
Я, как преподаватель йога терапевтических классов владею навыками подбора программ практики для различных период