Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровое сердце...
Не пропускайте завтрак.
Сведите до минимума потребление насыщенных и трансжиров
(маргарин, масло, соусы, жареная пища, неправильные перекусы,
сладости, десерты)
Ешьте разнообразные продукты, содержащие белок. Напомню: более половины суточной нормы белка стоит получать из растительных источников.
Увеличьте потребление рыбы и морепродуктов. Омега - 3 - комплекс главных полиненасыщенных жирных кислот для здоровья сердца.
Ешьте больше овощей и зелени. Клетчатка - прекрасный абсорбент для "плохих" жиров
Сократите использование соли. Как говорят учёные: если вы не можете есть данное блюдо без соли, не ешьте его.
Откажитесь