Еще один повод похудеть
Какая цель вашего похудения? Красота или здоровье?
Скорее всего, на первом месте красота. В этом нет ничего плохого. Но не стоит забывать и про здоровье.
Жир бывает разный: висцеральный и подкожный.
Подкожный не несет особой угрозы, кроме как увеличивает вес тела и нагрузку на суставы.
С висцеральным сложнее, он накапливается вокруг внутренних органов и создает вокруг них оболочку. В норме он есть у всех и должен составлять не более 6% от всех жировых скоплений в организме.
Но когда его объем увеличивается и сдавливает органы, начинаются проблемки. Гипертония, гиповертиляция, нарушения работы ЖКТ и много еще интересного.
Органы буквально «задыхаются» от эти
"А суши можно?" Не все знают о том, что некоторые роллы очень калорийные. Но, если очень хочется, то не нужно отказывать себе. Просто выбирайте те суши, которые не нанесут вреда вашей фигуре ⠀ Идеальные суши- это те, в составе которых только рыба, рис, нори, овощи. Здесь калорийность будет минимальная. ⠀ Дальше идут суши с добавлением сыра, соуса, икры. Здесь калорийность будет средняя. ⠀ Ну и самые калорийные- это жареные и горячие роллы с майонезной шапочкой. Вот таких роллов лучше избегать ⠀ Ничего страшного в том, чтобы иногда позволять себе такую слабость Просто помните, что во всем важна мера
Почему сидение на диете обречено на провал? Я просто обожаю вот такие советы типа: "рот закрой и меньше жри". Но вы действительно думаете, что наш организм такой глупый? Вы меньше едите, организм испытывает стресс, случается срыв, а потом он начинает копить ещё больше про запас. А ещё очень много срывов, когда люди вот так резко начинают себя ограничивать, а потом терзают себя за это и дорожка к расстройству пищевого поведения уже протоптана. Поэтому только сбалансированное питание (не диета) и физическая активность приведут к здоровому похудению
Сегодня очень интересный салат, которым делимся со своими клиентами в марафоне. . .Делюсь им с вами Салат «Шкатулка» Ингредиенты: куриный окорочок (отварной или копчёный); сладкий перец 1 шт., (или два маленьких); маслины без косточек 1 банка маринованные огурцы 2 шт.; листья салата; сыр мягкий (любой); чеснок; укроп; йогурт или майонез; кедровые орешки. Приготовление: Мелко режем все ингредиенты (кроме сыра и чеснока), смешиваем в миске. Сыр и чеснок натереть на тёрке, добавить рубленую зелень укропа, немного йогурта или майонеза. Хорошо вымешать. Скатать небольшие шарики и добавлять к готовому салату порционно.