Сегодня напишу про выбор... И понимание себя.
Представьте весы
Такие как у Фемиды в руках.
В одной руке ваша мечта--быть стройной, здоровой, привлекательно выглядеть, быть желанной.
Заниматься сексом без одышки, носить ту одежду, которая вам нравится.
А на другой- кусок торта, бутылка пива с рыбой. Да да девочки,пивом грешат не только мальчики . Кусок сала или жирный шашлык, бургер или круассан с чашкой кофе на 1000 ккал .
Салат оливье или сельдь под шубой
Что выберешь ты? Всего разок, ведь ничего не будет.
И что выбрала вчера?
И как долго можно тешить себя тем что от" разка " ничего не будет?
Всю жизнь? Что дороже для тебя здоровье или жирок на бедрах и боках?
А
Как правильно приготовить шашлычки правильно
Выбираем один вид белка
(1 вид мяса или 1 вид рыбы), так полезнее.
• Помним, что красное мясо не сочетается с хлебом, картофелем, лавашом.
• Курица, индейка, рыба, морепродукты - можно с любыми гарнирами днём.
• Кислотно-щелочной баланс. Добавляем зелень/овощи - для ощелачивания организма и улучшения пищеварения
Маринад.
Маринады для шашлыков могут быть на Ваш вкус, но без использования майонеза/кефира/другой молочной продукции.
1. Для белого/красного мяса :
- много лука, минеральная вода с газом или лимон,чеснок,соль и перец.
Хорошо все перемешать руками с мясом, чтобы лук дал сок, и мариновать заранее - хотя бы часа за 3,
Простые правила, которые помогут снижать вес, с примечаниями*:
1. Возьмите тарелку меньшего размера. Из тарелки на 5 см меньше в диаметре Вы съедите на 27% меньше ккал*
*Не берите блюдца- психологически слишком маленькая тара требует «повторить» (и по русской традиции раза три сходить за добавкой)
2. Разделите порцию пополам- Вы насладитесь едой, потому что будете медленно и тщательно растягивать процесс приёма пищи.
*Лучше отложить половину, понимание что Вы съедите это потом, как проголодаетесь позволит спокойней расстаться на время с едой, если Вы ещё не овладели навыком не жалеть и выбрасывать недоеденные продукты.
3. Соблюдайте «Правило тарелки», где 50% это салат, 25% белок (мя
Если вы затягиваете принятие решений , значит вы уже решили оставить все по старому.
Если человек честен с собой - эта фраза звучит так: «Мне надо дать время моему мозгу, чтобы он придумал такую отмазку, в которую я точно поверю».
Когда человек не может принять решение сразу и говорит: «Мне надо подумать», на самом деле он просто ждет, что мозг подкинет ему идею, с помощью которой он не только в чужих глазах оправдается, но и в своих собственных.
Ведь никому не хочется признаваться, что ты трус, лентяй и вообще хочешь изменений только на словах. Но делать для них ничего не готов, тк находишься в деткой позиции
Для новых-то результатов надо действовать по-новому, непривычно. А для мозг