Похудение за счет ограничения удовольствия похоже на попытку бросить курить, не дыша Многие из нас заявляют, что любят поесть, но когда мы едим слишком быстро, неосознанно или с примесью чувства вины, центральная и энтеральная нервная системы регистрируют лишь минимум приятных ощущений. В результате мы физиологически вынуждены есть больше. Мы вынуждены гнаться за удовольствием, которое никогда не получаем в полной мере, даже если оно постоянно находится в наших руках. Поэтому, если вы относитесь к тому типу людей, которые верят, что могут контролировать свой аппетит и, следовательно, терять вес, отказывая себе в удовольствии, предлагаю вам пересмотреть свои взгляды
Киноа с индейкой Это блюдо готовится просто и получается вполне самодостаточным. Ингредиенты: Киноа - 100 г Филе индейки - 300 г Луковица - 1 шт. Соль - по вкусу Специи - по вкусу Приготовление: 1. Охлажденное мясо нарежьте небольшими кусочками, можно соломкой. Обжарьте мясо на сковороде на тихом огне. 2. Почистите и мелко нарубите луковицу, переложите ее в сковороду через 5 минут, перемешайте и обжаривайте все вместе еще минут 5. 3. Киноа насыпьте в дуршлаг с мелкими ячейками и тщательно промойте проточной водой - это поможет избавиться от горечи. Затем переложите продукт в сковороду. 4. Добавьте соль и специи по вкусу, влейте воду в соотношении 1 к 1 (по колич
Вот-вот наступит лето — сезон свадеб, всяческих вечеринок и отпусков Но если… Отражение в зеркале не радует? На спорт не хватает времени? И нет больше сил бороться с лишним весом в одиночку? Значит наш курс — то, что тебе нужно! Ты в нужном месте! У нас не просто рацион на каждый день, а индивидуальный план питания, который я разрабатываю с учетом всех особенностей твоего организма Так же у нас тебя ждут фитнес упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация и, конечно, вкусные рецепты, с которыми прекрасно можно снижать вес Приходи ко мне на бесплатную консультацию, и скоро придётся обновлять не только гардероб, но и фото в паспорте
Причины скушать яйца на завтрак
Яйца невероятно питательны. Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров.
Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль. Они считаются высокохолестериновой пищей: в одном яйце содержится 212 мг, что довольно много.
Яйца полезны для зрения.
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света.
Почему важно развивать привычки, а не ожидать мотивацию? Мотивация — это внутреннее чувство необходимости и смысла. Оно активизирует, направляет и поддерживает нас на пути к достижению цели. Мотивация — это искра, которая побуждает к действию. Привычки - это последовательные действия, которые мы повторяем в течение длительного времени. Мотивация может изменяться, в то время как привычки, как правило, более устойчивы. Для достижения целей важно находить баланс между мотивацией и привычками. Истинно важные цели достигаются не внезапными порывами, а через рутины и привычку. Рутина сильнее единичных героических усилий.
Рубленые куриные котлеты с помидорами Предлагаю приготовить вкусные котлеты без мясорубки. Куриное филе порубите мелкими кубиками и непременно добавьте помидоры для сочности. Ингредиенты: Куриное филе - 250 г Помидоры - 70 г Лук репчатый - 40 г Яйцо куриное - 1 шт. Соль, черный перец - по вкусу Зелень - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе сполосните и вытрите бумажными салфетками насухо. Нарежьте мясо мелкими кубиками. Хорошо, когда филе слегка подморожено - так его удобно будет нарезать. Кубики куриного мяса посолите и поперчите по вкусу. 2. Также мелкими кубиками нарежьте помидоры и репчатый лук. Помидоры лучше брать мясистые и плотные. Всыпьте все ов