Как укрепить иммунитет?
Есть несколько способов сохранить здоровье иммун. системы, это, как я и писала ранее - самые простые и в тоже время действенные шаги, а именно:
Учимся управлять стрессом, потому как хронич. стресс повышает уровень гормона кортизола и адреналина. Избыток этих гормонов может вызвать разл.заболевания :Серд-сосудистые, дисфункции кишечника, диабету и аутоиммун.заболеваниям.
Высыпаемся - недостаточное кол-во часов и плохое качество сна связаны с повышением частоты заболеваний и вероятности простудиться. Взрослым - не менее 7 часов. С бессонницей могут помочь добавки :магний глицинат, корень валерианы.
Больше двигаемся - умеренные физ нагрузки помогают сбалансиро