Полезные перекусы — это очень важно, особенно для тех кто следит за своим питанием и контролем веса, а это практически каждый второй человек.
Перекусывать между основными приемами пищи нужно, это ускоряет обмен веществ, не дает падать уровню сахара в крови и развиваться чувству голода. Потому что, если мы не перекусываем уровень сахара в крови у нас падает, появляется голод, замедляется обмен веществ и когда садимся кушать или перехватываем что-то, то мы переедаем или съедаем что-то неправильное, и лишнее откладывается в жиры.
Поэтому полезные перекусы должны быть.
Первый полезный перекус — это белковый перекус, потому что нам обычно не хватает белка в еде. Это могут быть: яйца
Дорогим перфекционистам посвящается…
Либо всё на отлично, либо никак!
И, говоря о похудении, твой перфекционизм раскрывается на %
Ниже, в тезисах узнала себя, сохраняй и ставь
. Если худеть, то начинать сразу, с понедельника, с первого числа…. На худой конец - «вот праздники пройдут».
. Если худеть и заниматься спортом, то сначала нужен хороший шопинг, лучшие кроссовки, новый костюм… да и выбор клуба, тоже вопрос не последний
. Если вести дневник - то есть только белок и клетчатку, всё взвешивать, никаких конфет, пить 5 литров воды, отбой в 10.
. Аккуратно, это ловушка!
Похудение - это монотонный труд.
Он складывается из маленьких привычек: режим сна,
Да мне уже за 50…
Друзья, давненько с вами не делилась историями преображения наших красавиц…
Часто слышу от многих девушек за 50 фразу: "Да куда мне вес снижать, я уж своё отжила привыкла к себе такой какая есть, не вижу смысла в этой стройности и вряд ли что - то получится! "
Меня это очень удивляет, потому что я имею устойчивое и чёткое мнение, что перемены возможны в любом возрасте
Женщина в любом возрасте имеет право на красоту, молодость, крепкое здоровье, отличное самочувствие и стройность
И в подтверждение этому факту представляю вам историю, рассказанную о своем преображении нашей очаровательной Натальей
Меня зовут Наталья, мне 64 года. Я живу в городе Сыктывкар. До
ПОРА ОБЕДАТЬ
Ловите и сохраняйте ПОДБОРКУ ОБЕДОВ за 15-30 минут
Оставьте плюсик , если такие подборки полезны
______________________________________________
1.Салат из риса с тунцом
50 г риса (подойдет пропаренный)
100 г тунца в собств.соку
1 яйцо
1/2 красной луковицы
80 г йогурта
1/4 ч л горчицы
Уксус
Рис сварить.Яйцо отварить вкрутую, порезать кубиком. Лук порезать четвертинками колец, замариновать в кипятке с уксусом на 5 мин. Тунец размять. Все смешать, заправить йогуртом с горчицей. Можно выложить слоями.
2.Паста с рыбой
50 г спагетти
100 г филе красной рыбы (горбуша, форель)
100 мл сливок 10%
Зелёный лук
Укроп
Соль
Спагетти отварить. Кусочки рыбы 2
Опять плюс на весах?
Сохраняй пост, ставь … идем разбирать причины.
Плюсик - плюсику рознь…. это однозначно!
Но сначала проверяем себя по следующим пунктам:
. Стоят ли весы в одном месте? Не стоит ли заменить батарейку?
. А достаточно ли ты сегодня спала было? Не поверишь, но качество сна влияет на вес…
. Вспомни про ежемесячные ритмы… возможно цикл рядом?
. Обрати внимание, есть ли отеки?
. Нет ли проблем со стулом?
. Возможно пила какие то препараты….
Если все эти пункты не про тебя, то срочно записывайся на консультацию по разбору дневника питания…. Скорее всего проблемы м весом в твоем случае начинаются в тарелке…
Идем меняться, разбираться….
Пиши «хочу» и
ПРО ЯГОДЫ И ОЖИРЕНИЕ
В Древнем Египте верили, что время, проведенное на рыбалке, не засчитывается в земную жизнь.
В наше время верят, что ягоды и фрукты, особенно съеденные летом, прямо с куста, в калории не считаются. Наоборот – можно наесться впрок разных витаминов, а потом и горя не знать.
Ну, во-первых, впрок витаминов не запасешься. Зимой все-таки придется принимать витаминные комплексы.
А во-вторых, и в самых главных – люди огого как толстеют на ягодках.
Сами по себе они, может, и не калорийные.
Но мы же едим их без учета и в любое время года.
А в ягодах содержится фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения и даже неалкогольного цирроза п