"Я НИЧЕГО НЕ ЕМ , А КАК БЕГЕМОТ"
Довольно распространенная жалоба или отговорка у девушек. И чаще всего они действительно много чего пробуют, сушатся по разным методикам, ничего, вроде не едят, а жир никуда не уходит, а то и вовсе сам по себе множится.
Проблема? Ещё какая.
Поэтому приходится разбираться и выясняется следующее.
В большинстве проблема кроется в неучтенке. Это еще одно доказательство, почему интуитивное питание работает не очень эффективно без подобающего контроля.
Так что же это за неучтенка такая?! Примеры:
- Пьёшь седьмую чашку чая/кофе. При этом забывая про сахар и молоко/сливки в продуктах.
- закидываешь в себя то печенюшку, то конфетку. А это много, если повторить не од
Не готовы резко начать стройнеть Самое простое, что можно сделать прямо сейчас – свести к минимуму употребление сладостей.
Предлагаю несколько хитростей, которые в этом помогут.
Добавьте жиры в свой рацион
Орехи, семечки, жирная рыба, масла холодного отжима – эти продукты вам просто необходимы
Почему Тяга к сладкому – это часто нехватка жиров в рационе.
Разрешите себе шоколад
Замените молочный шоколад на тёмный с содержанием какао 70 % и выше , едим по чуть-чуть (10-20 грамм)
разделите плитку на 10 частей и каждый кусочек запакуйте отдельно- будет время подумать, а не лишняя ли она, пока будете разворачивать
Выпейте чай со сладким вкусом.
Мята, фенхель, лакрица, ги
Ребята, вы ни когда не задумывались почему не стоит “заедать” плохое настроение сладким
Если нам грустно, рука сама собой тянется к вкусненькому. “Съешь пирожное - станет лучше”, - часто слышим мы. Но это большая ошибка!
Сладости, которыми мы часто заедаем плохое настроение, могут провоцировать настоящую депрессию.
Вот как это работает. Ожирение приводит к воспалению жировой ткани. А оно, в частности, сопровождается производством большого количества провоспалительных веществ - простагландинов. Те в свою очередь блокируют работу серотонина ( гормон радости ).Именно он отвечает за хорошее настроение, без него невозможно почувствовать счастье.
То есть, все съеденные пирожные, откладываясь
Приглашаю вас в наш новый проект.
10 Апреля
стартует наш новый проект
Впервые лучшие профессионалы ( в питании, спорте и психологии) объединили свой опыт, чтобы создать нечто новое!!!Это то, чего многим не хватает: простая и понятная система, которая изменит вас за 12 дней
Челленж - это эффективный инструмент для внесения в свою жизнь перемен. Вы будете ежедневно выполнять простые задания для закрепления полезных привычек, позволяющих стать совершенней день за днем.
Цели проекта:
наполниться энергией
убрать зависимость от сладкого
минимизировать стресс и зарядиться хорошим настроением
приобрести здоровые привычки
улучшить состояние кожи
сделать тело подтянутым
стат
НУЖЕН ЛИ СПОРТ ПРИ ПОХУДЕНИИ?
Больше двигайся, меньше ешь. Эта фраза ни что иное, как совет, который мало кому помогает. Потому что похудеть и удержать вес – разные вещи, и, кроме того, спорт бывает разный.
Доводы за спорт:
1. Тренировка нагружает мышцы, организм вспоминает о существовании мышцы и начинает их наращивать. В результате тело постепенно меняется в лучшую сторону.
2. Мышечный корсет хорошо поддерживает внутренние органы и скелет. Наше тело становится увереннее. Пропадают боли в спине и шее.
3. Мышечная масса требует много энергии, то есть больше еды. Если вы что-то съели лишнее, то на тренировке можно это отработать.
4. После тренировок вырабатывается гормон дофами