"ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ"
.
Хочу поделиться с вами полезной информацией с нашего проекта стройности и рассказать об основном принципе формирования "здравой тарелки питания".
.
Основным принципом этого метода является:
выбор размера тарелки ( 20-25 см, либо по ладошке,тарелка не глубокая)
далее,визуально мы разделяем тарелку на три части: половину тарелки занимают овощи/фрукты, четверть - белки, и еще одну четверть - углеводы.
Такое разделение помогает правильно распределить питательные вещества и уменьшить количество потребляемых калорий.
минимизируем употребления сладостей и молочной продукции.
.
Ставьте , пишите комментарии чтобы информация не потерялась
.
Моя польза дл
ЗНАКОМО такое СОСТОЯНИЕ:
...быстрая утомляемость, слабость, частые головокружения, бледность кожи и другие симптомы, связанные с состоянием здоровья?!?
.
ПРИЧИНА: недостаток железа в организме. Поэтому, ВАЖНО сдать общий анализ крови и выстроить питание!
.
От меня вам, ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, какие употреблять продукты, богатые железом
Какие продукты повышают гемоглобин или что лучше всего есть для профилактики анемии?
.
1. Говяжье мясо
2. Щавель: содержит большое количество витамина С, который улучшает усвоение железа из пищи.
3. Фасоль: источник железа, фолиевой кислоты и белка, необходимых для производства крови.
4. Шпинат: богатый источник железа, витаминов А и С.
5. Греча: соде
ВАЖНО ЗНАТЬ
.
Кому знакома такая ситуация?
.
"* Скоро лето, пора худеть, а то как я в купальнике буду выглядеть?!
* Скоро день рождения. Гости придут. Надо скинуть пару лишних кг, чтобы влезть в любимое платье/костюм.
* Скоро отпуск... И т. д. "
.
И что мы начинаем делать в таких ситуациях? ( можете отвечать в комментариях, как вы поступаете)
.
Ответ: конечно же садиться на диету и информацию ищем на просторах интернета и мало кто из вас знает, что ВООБЩЕ ТАКОЕ ДИЕТА
.
Поэтому хочу вам кратко об'яснить понятие диеты и для чего она нужна
.
Диета — это режим питания, в соответствии с которым необходимо снижать потребление некоторых продуктов в рационе. Она может быть краткоср
Мысли вслух
.
Очень часто на консультациях я слышу такую фразу:"да я практически ничего не ем и толстею"... И подобного рода ответом уже в моей копилочке очень много
.
Вроде проблема одна, но причины у всех разные и это уже выясняется, когда начинается практика...
.
И что я хочу сказать:" Сколько крепка связь между мозгом и питанием, нашими эмоциями и привычками, нашим воспитанием и восприятием..."
.
Но всё меняется, когда приходит осознанность в том, что ты ешь и когда ешь. И те знания, которые я даю, заставляют думать прежде чем откусить лакомый кусочек или "наградить" себя сладеньким за успех
.
У меня нет задачи посадить вас на диету, но у меня есть желание сердца п