ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ АППЕТИТ Друзья, сегодня я к вам с лайфхаками Продукты, которые снижают аппетит Самый интересующий вопрос многих женщин: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Давайте сегодня разберёмся, какие же продукты снижают аппетит и отлично насыщают. БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ Не устану повторять, что без употребления белковых продуктов мы не только не похудеем, но и потеряем здоровье. Если с животным белком всё понятно, то с растительным проблемы. Он содержится в зелени, бобовых, орехах, грибах, некоторых крупах. Здесь всё просто: 1/4 часть тарелки каждого приёма пищи должна состоять из белковых продуктов. ОМЕГА-3 Продукты, богатые Омега-3, имеют самый высокий индекс насыщения.
Как добиться низкого процента жира в организме? Все основное вам известно из закона энергетического баланса - тратьте больше калорий, чем съедаете и жир будет сгорать ради восполнения недостатка энергии. Главный враг жира - дефицит калорий. Чтобы сжигать жир и сохранить при этом мышцы, нужно так же есть больше белка - 1.5-2 г на 1 кг веса тела. Однако, чем больше жира вы сожжете, тем сложнее становится. Процесс потери первых 5 кг очень сильно отличается от потери последних 5 кг. Чем меньше в вас жира, тем больше усилий нужно приложить, чтобы еще больше снизить его процент! Посчитаю твои нормы микро/ макро нутриентов и вместе дойдем до твоего идеального веса Подпишись,ставь + в комме
Забудьте о гречке и куриной грудке! 7 принципов здорового питания ! Купальный сезон всё ближе. Чтобы без стыда разгуливать в бикини по пляжу и наслаждаться своим отражением в зеркале, возьмите на вооружение простые принципы здорового питания ! 1.Скажите «нет» жестким диетам. 2.Ешьте меньше сладкого и мучного . 3.Используйте правило тарелки. 4.Отдавайте предпочтение цельному зерну. 5.Не бойтесь разнообразия. 6.Добавьте радуги. 7.Выбирайте комфортный тип питания. Помогу подробно разобраться. Подпишистесь,ставьте + в коментариях и я с Вами свяжусь.
ЭТО СТРАШНОЕ СЛОВО-ДИЕТА I Этап - Начало диеты Настроив себя на очередную попытку, находишь новую диету и садишься на неё. Вначале вес всегда уходит быстро, без особых усилий. II Этап - Адаптация / привыкание Тело скоро привыкает к переменам. Прогресс замедляется, наступает плато. Вес замирает, отказывается двигаться дальше. Ожидаемо, решаешь больше двигаться и меньше есть, пробиваешь его очередными ограничениями. Так повторяется несколько раз. III Этап - Истощение С каждым пройденным плато, теряется все больше микроэлементов - ухудшается самочувствие. Настроение и мотивация падают, мир становится серым. Еда и все вокруг перестают приносить удовольствие. Чаще посещают мысл