Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Маркелова НатальяКонсультант по питанию с личным результатом минус 42кг))) Помогу сытно и комфортно сбросить лишний вес, набрать мышечную массу. Пишите в л.с
А сегодня обсудим как преодолеть эффект плато и КАК РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Двигаться как можно больше
Самый простой способ ускорения метаболизма - физическая активность. Регулярные занятия спортом, йогой, фитнесом, аэробикой способствуют сжиганию калорий, формируют мышечную массу, ускоряют метаболизм, уменьшая жировые отложения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнение силовых упражнений минимум два раза в неделю или 75–150 минут интенсивной (или 150–300 минут умеренной) аэробной нагрузки в неделю.
Спать не менее 7 часов
Здоровый 7-8-ми часовой сон способствует выработке эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ.
Отказаться от сладкого
Избыток сладк