Как выбрать полезный йогурт?
На упаковке должны быть четко прописаны «активные» культуры, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidus (что, собственно, отличает йогурт от кефира), которые помогают поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии, повышают иммунитет.
Жир не должен превышать 3,5%, ибо чем больше жира, тем меньше белка.
Содержание кальция в стакане напитка 250 миллилитров не менее 250 миллиграммов при наименьшем количестве сахара.
В пересчете на калории – не более 110 ккал на 100 граммов.
Следует обратить внимание на срок годности. Чем дольше хранится продукт, тем меньше в нем остается полезных бактериальных культур.
Интересные факты о фитнесе
Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость.
Главное здесь – регулярность занятий.
Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость?
Люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.
Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит избавиться от депрессии.
Фаршированные кабачки терияки
По этому же рецепту вы можете приготовить фаршированные баклажаны вместо кабачков - порядок действий и время запекания будут те же.
Ингредиенты:
Кабачок средний — 3 шт.
Соус терияки — 50 грамм
Соль по вкусу
Для начинки:
Фарш — 500 грамм
Небольшой пучок зеленого лука — 20 грамм
Небольшой пучок кинзы — 15 грамм
Чеснок — 3 зубчика
Соус терияки — 3 ст.л.
Соль и черный молотый перец по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки разрезаем на половинки. Из каждой при помощи ложки вынимаем мякоть так, чтобы получилась лодочка. Половину мякоти мелко рубим.
2. Кладем кабачки в форму для запекания. Смазываем соусом терияки при
Делюсь с вами результатом Светочке -10 кг.
А вы долго еще будете носить с собой лишние килограммы?
Только представьте насколько легче ходить, когда нет этого лишнего веса!!! Да вы летать будете!
За летящей походкой приглашаю вас к себе на бесплатную онлайн консультацию
Баклажан особенно полезен пожилым людям. Замечено, что тот, кто регулярно употребляют баклажаны, меньше страдают различными сердечно-сосудистыми заболеваниями и дольше живут. У них меньше проблем с сердцем, с сосудами, с печенью, с кишечником, с суставами и с позвоночником.
Баклажан при длительном употреблении в пищу заметно снижает уровень холестерина в крови. Способствует уменьшению отложения холестериновых бляшек в стенках сосудов.
Ценность баклажана также обусловлена высоким содержанием калия, оказывающего положительное влияние на работу сердца, увеличивающего выведение жидкости из организма.
Баклажан рекомендуют при
∙ атеросклерозе сосудов сердца, сосудов мозга, аорты,