Поздравляю всех с наступающим новым годом!! Желаю, чтобы у каждого исполнилась самая заветная мечта, мирного неба над головой,а самое главное всем вам мои дорогие здоровья !!!!!
Многие из нас (и я в том числе) много раз садились на диеты и другие способы снижения веса. Даже были результаты... Но... ВРЕМЕННЫЕ
КАК ЖЕ ПИТАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?
Существует 5 золотых правил диетологии! Их надо соблюдать каждый день! С ними вы снизите вес и научитесь сохранять достигнутый результат долгие годы!
Калорийность
Норма воды
Норма белка
Режим и регулярность
Питательная ценность
И так первое правило при котором мы снижаем вес -это КАЛОРИЙНОСТЬ
КАЛОРИЙНОСТЬ.
Калории - это энергия.
Есть энергия входящая (что мы кушаем),
есть энергия исходящая (куда мы ее тратим).
Если входящая и исходящая энергия одинаковы - то вес остается неизменным.
Если входящая энергия больше, чем исходящая - то вес набирается (нерастраченная энергия откладывается в жир)
Если входящая энергия меньше, чем исходящая - то вес снижается.
Хочешь разобраться подробнее заполняй анкеhttps://docs.google.com/forms/d/1ynhZfEIt4w4lr6Pr-MdNdn2_AN9Lo75Xw_t9v9B1WGw/edit?usp=sharing
Что тормозит обменные процессы:
3 больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается частично.
Когда вы кушаете маленькую порцию и очень тщательно пережевываете пищу, не торопясь, то ферментам легче усвоить этот пищевой комок. Если кушаете быстро и большими порциями, соответственно ферментам будет очень сложно проникнуть в глубину пищевого комка и часть еды не усваивается, проваливается в нижние отделы кишечника и застревает там, превращаясь в шлаки. Создаются процессы гниения и отравления, что замедляет обмен веществ.
Когда у людей очень долгие перерывы между приемами пищи, по 5-6 часов, то наст
Причины появления целлюлита:
Основными причинами появления целлюлита это неправильное питание.
Нехватка воды.
Избыток быстрых углеводов и гиподинамия.
Попросту говоря:
Когда происходит избыток появления жировой ткани, то в первую очередь эта ткань начинает накапливать жидкость. Жировые клетки очень любят воду.
Из-за нестабильности клетки и недостатка поступаемого белка, клетки становятся проницаемыми и «выпускают» воду в межклеточное пространство.
Жировые клетки «разбухают» и деформируются. Межклеточное пространство наполняется токсичной жидкостью, образуется ЦЕЛЛЮЛИТ.
ЦЕЛЮЛЛИТ - застойный процесс в межклеточном пространстве, которое вызывает не только видимый дискомфорт , н