МЕНЮ 5 ВАРИАНТОВ
250 гр. за один прием пищи...
№1
Утро: Овсяная каша с ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей).
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью На десерт: яблоко.
Перекус: Киви и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
№2
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перек