Асаны для тех, кто не высыпается.
Уделите практике 10 минут перед сном и 15–20 минут с утра, чтобы восстановить недостаток энергии.
Полноценный сон – главное условие хорошего самочувствия. А уж безупречно выглядеть, проспав всего пару часов, возможно, только если вам шестнадцать. Правильный режим – отличное лекарство от всех недугов и души, и тела. Но когда мы спим слишком долго или, напротив, недосыпаем, это пагубно сказывается на общем состоянии организма. Конечно, самое лучшее, что вы можете сделать при появлении первых признаков недомогания, – наладить режим сна и бодрствования. Идеальное время для отбоя – 10–12 часов вечера, а продолжительность сна должна быть не менее шести часов