ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Исключите сладости и обработанные продукты
Отсутствие в рационе выпечки, сладкого, фастфуда будет способствовать нормализации уровня сахара в крови.
Ограничьте кофеин
Люди с паническим расстройством особенно чувствительны к воздействию кофеина. Ограничьте употребление кофе или чая до одной чашки в день.
Добавьте в рацион источники антиоксидантов
Антиоксиданты необходимы для поддержки нервной системы.
Следите за балансом полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК): омеги-3 и омеги-6.
Омега-3 считается противовоспалительными жирами: содействуют лучшей выработки «хорошего» холестерина, улучшают память, поддерживают нервную систему, усиливают иммунитет
Какие препараты повышают давление
Сегодня очень важный пост- препараты, которые приводят к повышению давления. Сохраняйте, чтобы не потерять.
Давайте разбираться
1. Номер один - нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – ибупрофен (некст, нурофен), напроксен (апранакс, налгезин)
2. На втором месте препараты, которые принимают от кашля и простуды – если в их составе есть псевдоэфедрин (гриппекс, тайленол), фенилэфрин (гриппофлю, терафлю)
3. Сосудосуживающие капли в нос также могут повышать артериальное давление (назальные деконгестанты) – галазолин, нафтизин, назол и др.
4. Кортикостероидные препараты
5. Препараты от мигрени могут повышать артериальное давление
6. Антидеп
Дефицит витамина Д
Большая часть населения РФ имеет дефицит витамина Д. Если не верите, то сдайте анализ (25ОН).
К сожалению многие до сих пор не знают, что даже если у вас нет возможности сдать этот анализ, то ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ дозы
Роль витамина Д в организме переоценить трудно, поэтому нужно поддерживать самостоятельно его адекватный уровень.
Самые частые симптомы ГИПОвитаминоза:
Слабость, быстрая утомляемость
Частые простудные заболевания
Длительный период восстановления после болезни
Нарушения сна
Мышечные, суставные боли
Остеопороз, проблемы с зубами
Кожные заболевания и т.д.
Достаточное употребление витамина Д на постоянной основе укрепляет иммунитет, повышает