А вам говорила бабушка, что до полуночи- сон для красоты, а после- для здоровья? Мне вот говорила! И была права! Все дело в гормонах! Время 21.00.- это начало выработки мелатонина. Поэтому нам хочется тепла и заботы, быть дома в это время, с близкими. Время сна идеально - с 22 часов. Гипофиз выделяет гормоны- эндорфины. И сон в это время просто кайфовый и самый полезный. С 22 до 04 часов ценность сна максимальна. Отсутствие- катастрофа и разрушение. 02.00 - гормон роста за работой. Что это нам дает? Красота и молодость восстанавливается, растут мышцы, восстанавливаются кости, кожа, идет перезагрузка мозга и остального. Благодаря этому гормону дети растут и летают во сне
Рыбка в томатной шубке 500г филе любой рыбы 150г сыра 300г помидоров 5ст.л. томатной пасты или кетчупа 3 зубчика чеснока Соль, перец, зелень по вкусу 1. Рыбу нарезать небольшими кусочками. 2. Помидоры нарезать тонкими кружочками. 3. Чеснок мелко порубить. 4. Сыр натереть на крупной терке. 5. Зелень мелко покрошить. 6. На дно формы выложить филе, посолить, поперчить. 7. На филе выложить помидоры. 8. На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить. 9. Смазать кетчупом. Посыпать сыром. 10. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут. 11. Готовое блюдо посыпать зеленью. На 100г. блюда около 100ккал. (если брать филе судака и использовать томатную пасту) __
ПРОЕКТ "ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ" открыт! У нас огромное портфолио шикарных результатов. Колоссальная работа над собой. Вот что делает группа поддержки и правильный подход к программе снижения веса. Рассмотрю абсолютно все заявки. От вас требуется: ответственность, готовность соблюдать все рекомендации, быть всегда на связи. Возраст, вес, рост - не имеет значение. Полное описание проблемы и ваши пожелания жду в личные сообщения. _________________________________ Вы можете уже сейчас записаться НА одну (первую) БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Хочешь скорректировать фигуру Научиться разбираться в полезных продуктах питания? Пиши в личку или заполни анкету я помогу получить твой наилучший результат пе
Томленая говядина Пальчики оближешь, невероятно нежное и тающее мясо Берем: 1. Шею говядины - 1кг 2. Лук - 1шт 3. Морковь - 1шт 4. Чеснок - 5 зуб 6. Розмарин 7. Сливочное масло - 10гр Делаем: Обжариваем на раскаленной сковороде говядину по 1 минуте, с каждой стороны. В форму выкладываем овощи и сверху мясо. Закрываем плотно фольгой и убираем в духовку 130 градусов, на 6 часов. Последние 10 минут поставить на конверсию для вкусной корочки и добавить градус. В промежутке готовки, достать мясо 2-3 раза и полить соком от овощей. Овощи не выкидывать, приготовить из них соус, просто пюрировать и всё готово! Приятного аппетита! __________________________________ Вы можете уже сейчас записа
С праздником 9 мая! С Днём Победы! Пусть этот день наполнен памятью о подвиге наших предков, гордостью за победу и благодарностью к тем, кто защищал мир и свободу. Пусть мир будет крепким, а память о великой Победе навсегда живет в наших сердцах!
Рассказ от первого лица. Знакомьтесь Спортсменка Красавица Многодетная мама Здравствуйте! Меня зовут Ирина Савирова, мне 49 лет, я из г.Лабытнанги. Это мой четвёртый марафон, я постройнела на 15 кг. В следующий марафон я иду на сохранение результата. Я никогда не страдала лишним весом, но всегда стремилась к совершенству . И когда в 46 лет родила третьего сыночка (два года он у меня был на грудном вскармливании), набрала вес до 48 размера. А т.к. я хочу быть красивой и стройной, пришла к вам в марафон. Вес сбросить после родов было не очень сложно, но даже подумать не могла, что удерживать, как раньше, будет намного сложнее. Была в свои