РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА
Умный человек всегда приятен в общении, легко достигает своих целей и добивается успеха. Любой хотел бы обладать высоким уровнем умственного коэффициента (IQ), но мозг не может развиваться сам по себе. Для этого требуется приложить массу усилий, а также потратить большое количество времени. Существует множество способов, как стать умнее и повысить уровень своего интеллекта.
Постоянное обучение
Изучение иностранных языков
Любознательность ( Проще всего добиться пользы при взаимодействии со всеми окружающими предметами, регулярном обучении новым навыкам, чтении полезных статей, энциклопедий, прослушивании хорошей музыки или просмотре фильмов.)
Увлечения (Ес
НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С БЕЛКА
Многие люди начинают день с простых углеводов. Вот минусы такого питания:
Углеводы способствуют колебаниям уровня сахара в крови, что заставляет вас есть все больше и больше.
Углеводы вызывают увеличение инсулина, и это ведет к отложению избыточного жира в тканях.
Вместо углеводов вам стоит попробовать есть белок на завтрак.
Многочисленные исследования показали, что употребление белка, особенно растительного, на завтрак приводит к тому, что:
Вы будете думать на 60% меньше о еде.
У вас на 50% меньше проявится неконтролируемая тяга к перекусам в вечернее время.
Вы будете потреблять меньше вредной пищи в течение дня.
У вас не будет колеб
КАКИЕ ОПАСНОСТИ ТАИТ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?
Избыток висцерального жира приводит к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем.
ЧЕМ ОН ОПАСЕН?
Самый опасный для здоровья вид жира откладывается в брюшной полости, от кишечника и далее вверх: вокруг печени, поджелудочной железы, желудка и сердца ( смотрите рисунок)
ПОЧЕМУ ОН ОПАСЕН ?
Большое количество висцерального жира в организме приводит к тяжелым заболеваниям:
сахарному диабету,
онкологии,
сердечно-сосудистым заболеваниям
инсульту
раку молочной железы
колоректальному раку
болезни Альцгеймера
деменции (слабоумию).
Измерив объем талии можно, оценить объемы висцерального жира. У женщин риск возникновения проб
Почему организм сопротивляется похудению?
Существует такая вещь, как адаптивный термогенез. Это древний эволюционный механизм, призванный замедлить истощение в условиях нехватки пищи но это всего-лишь теория, с которой некоторые ученые не согласны. Бороться с ним невероятно трудно.
По сей день, ученые не могут разгадать тайну этого явления, соответственно, бороться с ним нужно лишь только усердными тренировками, правильным питанием и силой воли, никак иначе. Как бы тяжко ни было - у вас всё получится!