Привет всем моим подписчикам. . У нас стартует новый марафон с 20 мая будет запущена команда болельщиков-я дам рекомендации по питанию все бесплатно,хочешь с нами на марафон стройности?
У вас будет чат марафона и бот, куда можно будет отправлять свои весы и рекомендации по питанию там будут. Будет очень интересно и к тому же много полезной информацией.
Пойдём?
Пишите хочу...
Само по себе мясо — полезный продукт. Это источник полноценного животного белка, витаминов группы В, А, микроэлементов. Красные сорта мяса содержат много железа, необходимого для профилактики анемии.
Но, шашлык — это не только чистое мясо, но и жир. В процессе готовки жир капает на угли и решетки, образуя ароматическое соединение бензпирен.
Бензпирен является одним из сильнейших канцерогенов (повышает риск развития онкологии). Благодаря бензипирену приготовленное на гриле мясо приобретает особый аромат. Но вместе с тем мясо становится канцерогенным. Поэтому не стоит есть шашлык часто.
Различные соусы на основе майонеза и кетчуп, с которыми шашлык едят на улиц
ПРОПУСК ЗАВТРАКА - ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К ОЖИРЕНИЮ!
К чему приведет пропуск
Дефицит энергии на весь день
Разрушение ЖКТ
Снижение скорости обмена веществ
Избыточный вес
Если вы рассчитываете, что пропуск завтрака поможет уменьшить калорийность диеты, я Вас разочарую: это приведет к употреблению более жирной и калорийной пищи на обед и вечером, а также к перееданию.
Здоровой стройности без завтрака не будет!
«Можно похудеть без тренировок»
Очень часто слышу этот вопрос.
Кому-то на занятия и походы в зал не хватает времени.
У кого-то нет денег на абонемент, специальную одежду, обувь и снаряжение
Кто-то комплексует и не может выйти на пробежку, прийти в бассейн или на фитнес
Кому-то мешают ограничения по здоровью: больные колени, давление, грыжа
А кто-то просто не хочет, потому что «неинтересно», «тяжело», «скучно»
Мой ответ: похудеть без тренировок конечно можно. Но подумайте – вам точно нужна такая фигура?
Мышцы не просто делают тело красивым, подтянутым, рельефным.
Мы ходим, дышим и выполняем сотни движений с помощью мышц. Для нормальной работы мозга, сердца, кожи,
Грелин - гормон голода. Сообщает гипоталамусу о голоде. У людей с избыточным весом грелин снижается совсем немного, так что гипоталамус не замечает, что съедено уже достаточно.
Лептин - гормон насыщения. Снижает аппетит по мере насыщения, тем самым защищая нас от переедания. Если уровень лептина понижен, то мозг не получает своевременный сигнал. Причиной чаще всего становится повышенный уровень инсулина.
Инсулин - Выделяется в разных количествах после каждого приема пищи. Его количество зависит от инсулинового индекса потребляемых продуктов. Чем чаще и больше инсулина выбрасывается в кровь, тем менее чувствительны к нему становятся наши клетки. Развиваетс