Грелин - гормон голода. Сообщает гипоталамусу о голоде. У людей с избыточным весом грелин снижается совсем немного, так что гипоталамус не замечает, что съедено уже достаточно.
Лептин - гормон насыщения. Снижает аппетит по мере насыщения, тем самым защищая нас от переедания. Если уровень лептина понижен, то мозг не получает своевременный сигнал. Причиной чаще всего становится повышенный уровень инсулина.
Инсулин - Выделяется в разных количествах после каждого приема пищи. Его количество зависит от инсулинового индекса потребляемых продуктов. Чем чаще и больше инсулина выбрасывается в кровь, тем менее чувствительны к нему становятся наши клетки. Развиваетс
Две женщины. Два боя.
Два сердца. Две души. Два тела.
Когда вы посмотрите на это фото, постарайтесь не судить.
Вместо этого постарайтесь понять, что каждый из нас каждый день сталкивается с собственными трудностями.
Некоторыми мы можем поделиться с другими, некоторые оставляем себе.
Они могут быть очевидными.
Может быть...не каждый сталкивается с чем-то, с чем он борется...
КАЖДЫЙ!
И неважно, что отличает ваши сражения от их, мы ВСЕ люди
Есть возможность исправить и в одном и в другом случае.
Напишите только надо и хочу...
А я помогу тебе!!!!
Укрепляет сердечно‑сосудистую систему
Исследования показывают, что изофлавоны сои снижают уровень «плохого» холестерина — липопротеинов низкой плотности, которые оседают на стенках сосудов и ухудшают кровоток. Если вы едите тофу, у вас меньше риск заболеть атеросклерозом и гипертонией.
Помогает снизить вес
В 100 граммах соевого сыра содержится всего 76 калорий. Вместе с тем это сытный продукт: за счёт белка и клетчатки тофу надолго снижает аппетит и таким образом помогает контролировать вес.
Делает кости крепче
80 мг изофлавонов сои в день помогают уменьшить потерю костной массы и снизить риск развития остеопороза. Этот эффект особенно очевиден у женщин в на
Правильно ставьте цели!
Скорость похудения зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 10 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 3-6 кг жира за месяц. Будьте реалистом и ставьте реальные цели;
Избегайте диет!
Необходимо менять свое питание, а не "сидеть" на диетах. Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо. Что значит настраивать питание? Корректировать плавно, не менять свой образ жизни