или с целью нормализовать рацион…
Наверняка каждая из вас сможет перечислить с десяток самых популярных бесполезных советов… ну например:
«не есть после шести», «отказаться от обеда», «есть только один продукт», «просто закрой рот…» и другие.
Всех их объединяет одно — радикальный подход….
Мы часто проводим разного рода опросы…. Давайте вместе посмотрим на картину 👇👇👇
‼️ 85% опрошенных нами людей когда-либо сидели на диетах.
‼️ Почти половина опрошенных (46%) считает диеты основным методом похудения.
‼️ Самая популярная диета — ограничительная (41%), а каж-
дый пятый опрошенный старается не есть вечером.
‼️. Более 80% людей не достигли желаемого результата с диетой.
‼️. В среднем - каждый третий опрошенный вернулся к своему весу или даже набрал больше.
Не радужная картинка… не правда ли?
Коррекция и контроль веса - это пожалуй — одна из самых спорных тем для обсуждения.
Все хотят получить какой-то «волшебный рецепт» —
таблетку, чай или метод, как «перехитрить» свой организм
и избавиться от ненавистных килограммов.
Именно поэтому всем моим клиентам я говорю, о том, что чтоб похудеть и научиться контролировать вес в дальнейшем - важно сбалансировать свой рацион (это мы составляем и корректируем на разборах дневника питания)….
💫 И, конечно важно ПОМНИТЬ о некоторых
Золотых правилах комфортного похудения💫
🥤 Сбалансированный завтрак — прием пищи, который запускает метаболизм, это основа, его нельзя пропускать.
💧Правильный питьевой режим: 1,5–2 литра воды в сутки.
🥗 Полноценный рацион: овощи, фрукты, рыба, орехи, масла
🍽 5–6 небольших приемов пищи: интенсивный обмен веществ при полном отсутствии голода.
👨🍳 Правильная термическая обработка
🥚 Достаточное количество белка в рационе:
не менее 1,5 г на 1 кг.
🏃♀️ Занятия спортом и отдых: меньше стресса, больше пресса!
А дальше - больше!
Рецепт похудения, который вы нигде не услышите:
Откажитесь от диет, питайтесь вкусно и часто, получайте удовольствие от еды 👍👍👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев