Здравствуйте, меня зовут Ольга, я консультант по правильному и сбалансированному питанию. Заполните, пожалуйста анкету, чтоб я понимала чего Вы хотите и чем я могу вам помочь.
Шашлык из курицы в томатном маринаде
Ингредиенты:
- Филе куриной грудки - 2 кг.
- Помидор - 3 шт.
- Лук - 2 шт.
- Раст. масло - 1 ст. л.
- Чеснок - 3 зубчика
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Сделайте крестообразные надрезы в нижней части помидоров. Залейте их кипятком. Через 15 секунд опустите в холодную воду. После остывания очистите помидоры от кожуры и натрите.
2. В сковороде разогрейте растительное масло. Лук нарежьте полукольцами, а очищенный чеснок раздавите ножом. Обжаривайте, помешивая, до мягкости.
3. Переложите лук с чесноком в пюре из помидоров. Посолите и поперчите.
4. Нарежьте курицу на кусочки среднего размера. Смешайте с маринадом. Оставьте при комнат
4 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Дискомфорт в желудке. Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости
Уменьшает уровень кортизола. Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным
Выводит важные минералы. Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния
Повышает тревожность. Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реа
8 советов «С чего начать худеть?»
Сохраняйте себе чтобы не потерять
Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.
Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кг», от которых вы мечтаете избавиться.
Ведение пищевого дневника - очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.
Полюбите воду. Заведите привычку за 30 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды,вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать
Здравствуйте, меня зовут Ольга, я консультант по правильному и сбалансированному питанию. Заполните, пожалуйста анкету, чтоб я понимала чего Вы хотите и чем я могу вам помочь.
Некоторые из вас ждут майских шашлыков с содроганием: снова переедание и чувство вины)))
Чтобы вы могли праздновать, не переживая за талию, примените замену калорийным продуктам.
И пусть праздник будет у вас для души, а не для желудка. Наслаждайтесь природой, общением с друзьями, делитесь хорошим настроением.
Сохраняйте
#худеем#похудение