Очень часто встречаю: через 2 недели на море, а сбросить нужно 10 кг😳
Вот тут в ход идут самые изощренные методы🤦♀. Думаю, не будем вспоминать все, просто разберу самые распространенные. (Изощренными методами можете делиться в комментариях, посмотрим, кто самый хитрый худеющий).
🔹Пропускать завтрак.
Худеть - так с самого утра! 🤭На работе тоже не всегда получается нормально пообедать, зато вечер…. Вечер посвященный холодильнику и всем его припасам! А утром все снова начинается с пропущенного завтрака.
🔹Снижать калорийность рациона.
Да, это закон диетологии. Только главное остается забытым: калорийность рациона не должна быть ниже калорийности основного обмена веществ. Иначе замедляются обменные процессы и получается эффект «съела яблоко, поправилась на килограмм».
🔹Исключать углеводы и жиры.
Часто слышу на консультации, я ем все обезжиренное🤔 углеводы⛔️
Именно они поддаются гонениям забывая о том, что углеводы - это энергия, а жиры - строительный материал для клеточных мембран. И белок, употребляется не по норме, что приводит к потере мышц
🔹Не ужинать.
Помните? Бабушка говорила, все съеденное после 18:00 откладывается в бока и ляжки! Вот так и превращается «карета в тыкву», а легкий белковый ужин в калорийную бомбу!
Мои девчонки и мальчишки ужинают и перекусывают перед сном, так как организм постоянно работает, и эти механизмы у нас не отключаются.⚙
🔹Не тренироваться.
Нет времени, тяжело, лень, нет компании… Причин много и у всех свои.
Во время тренировок процесс жиросжигания идет эффективнее, мышцы приходят в тонус, улучшается кровообращение и лимфоток.(если есть ограничения по физ - активностям, то мы не
заставляем будем худеть без физ активности)
🔹Голодать🫣
Наш организм постоянно работает и требует энергию, белок, микро - макроэлементы на построение новых клеток❤️это не какой-то завод, станок по производству 1 детали, и мы его не можем выключить, он постоянно работает и требует от нас "строительного материала"
Записывайся ко мне в клуб "Новая- Я", и я помогу тебе исключить все эти ошибки✍
#худеемонлайн #худеемнавсегда
#худеемправильно #худеемвтелефоне
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев