9 мая — самый торжественный и в то же время самый грустный праздник — День Памяти всех тех, кто смог подарить нам мирное небо над головой и заслуженную свободу!
Хотите узнать, почему так важно употреблять клетчатку?
Клетчатка – это сложный углевод, содержащийся в растительных продуктах и не перевариваемый организмом.
Но зачем она нужна, если не усваивается?
Помогает при снижении веса!
Клетчатка уменьшает чувство голода и помогает контролировать аппетит.
Содействует усвоению пищи
Действуя как "щетка" для ворсинок кишечника, клетчатка облегчает усвоение белка.
Помогает выводить шлаки и токсины
Обеспечивает работоспособность кишечнику
Способствует сохранению молодости
Правильная работа кишечника благоприятно влияет на состояние кожи и внешний вид.
Хотите узнать, где можно найти клетчатку?
Сколько нужно клетчатки в день для здоровья?
в копилочку Салат с кальмарами и морковью без вреда для фигуры. Морковь - 90 г Кальмары - 120 г Йогурт натуральный -20 г Чеснок - 1 зубчик. Специи, перец. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Натираем морковь на тёрке для корейской моркови и выдавливаем в морковь чеснок, добавляем специи и перчим по вкусу. Морковь со специями немного мнём и даём настояться В это время отвариваем кальмарыготовые кальмары нарезаем тонкой соломкой и добавляем к моркови. Все перемешиваем и заправляем йогуртом. Приятного аппетита Хочешь больше полезных рецептов присоединяйся к нам по ссылке можно записаться на консультацию https://forms.gle/2r3n3iii52GXvGNb7 #худеембездиет #худеемссидориной
Часто на консультации девчонки делятся, что едят мало, но почему-то не худеют.
«Ем на 1300 ккал всё высчитываю, взвешиваю, готовлю, а вес стоит!» или ещё хуже набирается.
Кому знакомо?
Один из способов оценить своё питание - завести дневник питания. И записывайте туда всё, что попало вам в рот. Всё что не вода - является приемом пищи.
откуда берутся лишние «скрытые» калории.
Представим выходной день. Вся семья дома.
одна конфетка. Да что там от одной то конфетки, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал.
1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал
Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один