Ссылочка на группу ПредМарафона : https://chat.whatsapp.com/LQDnSnqdKP8ERZn1SWpJfK СТАРТ 14 НОЯБРЯ Фото для тех, кто сомневается. Один из Результатов этой 10-дневки Марафона. На мой взгляд, прекрасно!! А как вам?
Почему на самом деле нельзя есть на ночь?
Главная опасность позднего приёма пищи — выброс инсулина в кровь
Он происходит каждый раз, когда мы едим, обеспечивая организм энергией. Ночью нам энергия не нужна, поэтому при повышении уровня инсулина нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, а результате чего в организме накапливается лишний жир.
В последствии ломается обмен веществ, нарушается пищевое поведение и попросту запускается бесконтрольный жор на ближайшие три - четыре дня.
Кроме того,
чем ближе ко времени сна будет наш последний приём пищи, тем больше вероятность проснуться в разбитом состоянии.
Больше пользы ЗДЕСЬ https://chat.whatsapp.com/Efz
Чтобы на все запланированное хватило сил, важно начинать день правильно. В этом нет ничего сложного, просто следуй этим инструкциям Стакан чистой негазированный воды t +35-40 С° после пробуждения; Через 30-60 минут завтрак, который включает в себя полезные жиры, белок, сложные углеводы и клетчатку; Еда должна быть лёгкой и сытной. Порция и составляющие должны быть такими, чтобы насытиться на 3-4 часа до следующего приема пищи.