Сегодня мне исполнилось 45 лет.
Могу сказать, что сегодня я ощущаю себя так молодо, как никогда ранее).Это состояние предвкушения и ожидания приключений, как в детстве.
Я ценю и осознанно проживаю все дни, и горькие, и радостные, поскольку ни один из них нельзя вернуть!!
Поздравляю себя с ЮБИЛЕЕМ, ведь 45 бывает только раз в жизни, и поэтому буду сиять ярче солнца, радоваться, словно ребенок, держать крепко цветочные букеты, принимать подарки и знать, что судьба приготовила самый нужный подарок — наилучшие годы моей жизни.
Спасибо всем за чудесные и душевные поздравления!!! Очень приятно было получить столько добрых искренних пожеланий. Благодаря Вам этот день наполнился ещё
«А чем можно заменить наш завтрак?»- иногда спрашивают меня начинающие клиенты.
Ничем!
Сейчас объясню !
Завтрак должен отвечать многим важным принципам!
1восполнять потерянную за ночь жидкость - именно поэтому наш завтрак в виде напитка! Это сразу включает пищеварительную систему и придает энергию!
2давать витамины, минералы, микро и макроэлементы, все что необходимо нашему организму и при этом быть сбалансированным!
3быть низкокалорийным - в коктейле 94 калории
4давать клетчатку - каждому человеку нужно не меньше 30 г., для этого надо съедать 5-8 порций овощей и фруктов в день! Конечно, мы столько не получаем, поэтому страдаем проблемами с пищеварен
ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Опять утром плюс на весах, устала от этих качелей, то плюс, то минус. Чувство, будто посмотрю на пироженку и уже поправилась. Почему другие едят пиццу и гамбургеры, а я только брокколи и при этом не худею?
Почему у меня не получается похудеть?! Такой крик о помощи я часто слышу в начале всех марафонов. Теорию то знают многие, а результата почему-то нет.
Почему НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Мало воды. Вода – это природный катализатор, самый простой и самый доступный. Мало воды – тормозятся все биохимические процессы, пищеварительные в том числе.
Мало приемов пищи. Да, мы не оговорились! Вы редко едите, поэтому не худеете. А значит в какой-то из приемов пищи вы едите
Знакомы ли Вам эти отговорки?
- «Я выпила только чашку кофе латте и съела пару яиц».
- «Я опаздывала и мне важнее было накраситься, я не позавтракала в итоге.»
- «Я вообще не завтракаю, только обедаю.»
Если хотя бы один пункт принадлежит вам, то внимательно прочтите следующий текст!
Отсутствие качественного и питательного завтрака влечет за собой последствия:
1. Переедание, набор веса.
Не удивляйтесь ночным набегам на холодильник. Правильно питаясь утром, вы избавляете себя от лишней печеньки, тортика, булочки. Организм все равно восполнит недополученное - вопрос только чем.
2. Вялость, хандра в течение дня.
Утро - самая продуктивная часть дня, и от того, каку
Откуда берется лишний вес?
Жир - это депо неиспользованных калорий. Когда съедаем энергии (калорий) больше, чем тратим.
К потреблению избыточной энергии приводят:
"Привитое" переедание.
Культуру питания закладывают родители. Многие мамы, сами того не желая, воспитывают в детях плохие пищевые привычки.
- Хвалят детей за хороший аппетит.
- Заставляют есть, даже когда ребенок не хочет.
- Поощряют успехи сладостями.
Дети вырастают, а привычки остаются.
Несоблюдение режима питания.
Нехватку времени люди часто компенсируют за счет еды. Вместо нормального обеда - перекусы на ходу.
В результате весь день голодные, а вечером гарантировано перее