Вишнёвый сок Вишнёвый сок помогает быстрее заснуть благодаря высокому содержанию триптофана. Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение. Ромашковый чай Несколько исследований показали, что употребление ромашкового чая в течение двух недель облегчает засыпание и снимает симптомы бессонницы. Чай из корня валерианы Исследования подтверждают, что экстракт валерианы довольно эффективен при борьбе с бессонницей. Бананово‑миндальный смузи В банане есть мелатонин и много калия, который необходим для расслабления мышц. Если же объединить банан и миндаль, то получится мощное природное снотворное. Тёплое мо