6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и
бедрах
Лучшие упражнения для тех, кто старше 30.
У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с
седалищным нервом?
Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу
гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль.
Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она
должна
быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье
мышц независимо от вашего образа жизни.
Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит –
небольшая растяжка не повредит.
Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах,
выполняйте эти 6 упражнений
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
в яйцах очень много полезных жиров и белков
овощные салаты содержат большое количество клетчатки
старайтесь делать в день около 10000шагов
натуральный йогурт и творог=кальций и белок
рыба богата омегой, очень полезна для здоровья и красоты
зелёный чай выводит токсины и успокаивает
отдых обязательно должен быть полноценным, не пренебрегайте сном
ешьте медленно, пережевывайте пищу тщательнее
вода необходима для жизни, старайтесь выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи за 10-15мин
НЕТ газировкам и сокам-содержат кучу сахара
старайтесь отказаться от колбасы
не увлекайтесь булками, можно, но не часто