А ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ ПРО СЛАДОСТИ
Эксперты замечают , что полезные сладости — это противоречивое понятие
Давайте разберёмся
Полезные сладости, которые помогут быть в прекрасном настроении и форме, надо искать в нетронутой промышленностью еде. Об этом пишет ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.
Главные принципы ингредиентного состава безопасных сладостей:
отсутствие добавленного сахара (и фруктозы),
наличие сахаров только природного происхождения,
наличие пищевых волокон.
1. Фрукты и ягоды (400 граммов в день)
Фрукты и ягоды являются прекрасным заменителем вредных сладостей в магазинах. Они содержат витамины и минеральные соединения, органические кислоты и антиоксиданты, массу
Доброе утро друзья
Забота о здоровье и своей фигуре
А вы знали что.?...
Диетологи рекомендуют есть красную рыбу несколько раз в неделю!
Потому что жирная рыба снижает риск инсультов на 5-10% Благодаря омега-3, жирным кислотам восстанавливается уровень холестерина в крови.
Красную рыбу полезно кушать женщинам во время цикла , так как за счёт жирных кислот попадающих в кровь, происходит эффект обезболивания в районе малого таза и низа живота.
Употребление омега-3 из рыбы способствуют улучшению внешнего вида кожи, волос, ногтей, а также улучшает состояние суставов.
Регулярное употребление жирной рыбы , гарантия защиты от рака груди, кишечника и простаты, потому что оме
Mне прилетел вoпpoc : мoгyт ли гopмоны влиять нa веc, или же этo вcегo лишь отгoвоpки!?
B этoм пoсте я xoчy пpoяcнить этoт вoпpос и пoмoчь вaм paзoбpаться о рoли гopмонoв в пpoцеccе изменения веca
Гopмоны – этo вaжные pегyлятoры мнoгиx прoцеccoв в нaшем oргaнизме, в тoм числе и метабoлизмa. Иx влияние нa веc мoжет быть пpямым или коcвенным, и вот вам несколькo пpимеpoв гоpмонов, кoтopые игpают ключевую рoль в pегyляции веca:
1. Инcулин. Этoт гopмон oтвечaющий зa pегyляцию ypoвня cахаpa в кpoви и yчacтвyет в пpоцеcсе пеpеpaбoтки yглевoдoв и жиpoв. Hapyшение pабoты инсулинa, тaкoе кaк инcyлиноpезиcтентнocть, может привеcти к нaкoплению жира и поcтепеннoмy нaбоpy веcа.
2. Лептин:
Мои дорогие друзья и подписчики !
Весна вступила в свои права и многие уже планируют отпуск , поездки...
И при этом хочется выглядеть на все ПОГОВОРИМ
МОТИВАЦИЯ.
Мотивация - это допинг, ускоритель, кнопка "Turbo".
Не грести же одной дисциплиной, стиснув зубы. Давайте будем помогать себе.
ТОП-5 мотиваций для улучшения фигуры.
Представить себя в новом шикарном платье. Лучше купить на пару размеров меньше. Вы же любите когда на вас вещи сидят привлекательно: не видно выпирающих боков и живота.
Заснять себя на фото и записать показатели. Когда видишь фото в купальнике и цифру на весах, сразу хочется улучшить тело. Это работает даже с теми , у кого спортивный вид.
ПРИВЕТ ВСЕМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОЙ ИСТОРИЕЙ
Меня зовут Наталья, и мне 37 лет. Свой результат минус 16кг получила в течении 4 месяцев в 2020г,сохраняю свой вес по настоящее время.
С детства никогда не страдала лишним весом, была всегда очень активной: спорт и физ нагрузки были всегда. Ожирение подкралось не заметно через 2 года после рождения второй дочки, несмотря на активный образ жизни. С ожирением я получила: депрессию, боли в позвоночнике, суставах, сонливость днем, бессонница ночью, нарушение работы ЖКТ, одышку. И это все "добро" с весом 76 - 78 кг при росте 158см. Когда наступила точка невозврата: когда не влезла в свой костюм 48размера (сейчас 44-46),ко
Все привет! Моя история
Меня зовут Наталья, и мне 37 лет. Свой результат минус 16кг получила в течении 4 месяцев в 2020г,сохраняю свой вес по настоящее время.
С детства никогда не страдала лишним весом, была всегда очень активной: спорт и физ нагрузки были всегда. Ожирение подкралось не заметно через 2 года после рождения второй дочки, несмотря на активный образ жизни. С ожирением я получила: депрессию, боли в позвоночнике, суставах, сонливость днем, бессонница ночью, нарушение работы ЖКТ, одышку. И это все "добро" с весом 76 - 78 кг при росте 158см. Когда наступила точка невозврата: когда не влезла в свой костюм 48размера (сейчас 44-46),когда он затрещал по швам, захотелось плакать.