КАК ЧАСТО ВЫ ЭТО СЛЫШАЛИ?
«перед сном есть нельзя!»,
«нужно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы не поправиться»,
«вся пища, съеденная на ночь, превращается в жир!»
А что делать тем, кто поздно заканчивает работать или не спит допоздна?
Обычно таким людям хочется съесть что-нибудь после 23:00
Давайте разбираться,
можно ли есть перед сном или нет.
Диетологи не рекомендуют есть перед сном пищу, богатую именно углеводами, так как из-за этого сильно подскакивает инсулин.
После 18:00 лучше отдать предпочтение белковой пищи, тогда скачка не произойдёт и ничего у вас никуда не отложится.
Но и тут проблема, нужно есть ее
минимум за час до сна, чтобы желудок успел немного п