Шпаргалки для тех, кто снижает вес
Несколько подсказок, о чем важно помнить в этот период:
1. Постепенность. Снижение веса - это процесс, который требует времени.
2. Питание. Определите, чего не хватает вашему организму и найдите свой сбалансированный рацион c учетом его потребностей.
3. Активность. Тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории.
4. Гидратация. Не забывайте пить воду, она также помогает поддерживать обмен веществ и контролировать аппетит.
5. Поддержка. Найти поддержку в близких людях или объединитесь с людьми со схожими целями. Обмен опытом и эмоциями помогут вам преодолевать трудности и достичь успеха.
Вам нужна помощь, чтобы начать свое преображение?
Спрашивают- отвечаю!
Можно ли заниматься спортом при проблемах ЖКТ?
Большие физические нагрузки вредны при гастрите, так как они могут способствовать развитию хронического гастрита, особенно при нарушении питания.
Нерегулярная физическая активность может замедлить работу желудка, а переутомление может вызвать проблемы с его функционированием. Во время обострения не рекомендуется заниматься упражнениями для пресса или нагружать брюшную область.
Однако умеренные физические нагрузки могут быть полезны для улучшения работы пищеварительной системы. Лечебная физкультура и плавание могут быть особенно полезны.
Хотите узнать, как восстановить работу ЖКТ? Пишите, отвечу
#juliakruchinina
@Julia
Наступает время отпусков и путешествий!
Замечали, что первые дни при перелете в другие климатические зоны, несколько дней уходит на адаптацию? То солнце обжигает, то вода не подходит, то пища другая… Так несколько дней отпуска тратится в пустую, а жаль!
Со мной такое не происходит! В моем рационе есть уникальный адаптоген, продукт , помогающий организму быстро строить защиту от неблагоприятных условий внешней среды! Так что тратить время на адаптацию не нужно! Каждый день путешествия проведен с пользой и для души!
Хотите узнать об этом уникальном продукте, пишите!
#juliakruchinina
@ JuliaKruch - консультант по питанию и ЗОЖ
Истории Клуба ЗОЖ
Меня зовут Анастасия, мне 37 лет. Рост 171 см. Я пришла с весом 88.6 кг. Вес набирала постепенно после родов двух детей. У меня очень плотный рабочий график, работаю репетитором с утра до поздней ночи, поэтому нет времени на приготовление многообразной пищи. Жила на легких перекусах. В течение дня нерегулярное питание, но вечерний поздний ужин после работы стал причиной набора лишнего веса. Не следила за своим питанием.
В результате плохого самочувствия, усталости, отсутствия энергии и радости в жизни задумалась, что надо что-то менять.
В Клуб здорового образа жизни пришла по рекомендации, наблюдала за результатами своей знакомой.И за 3.5 месяца я сбросила 19.2 кг. Сей