БЕЛКОВЫЙ салат с тунцом
Подойдёт как для вкусного и лёгкого ужин, так и для праздничного стола
.
КБЖУ
130 ккал/12.4/8/1.4
.
3 отварных яйца
зелень по вкусу
1 банка консервированного тунца в собственном соку
1 средний огурец
100 г сметаны 10%
50 г твёрдого сыра
.
Приготовление на видео
И жидкость с тунца нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО слить
Приятного аппетита
СТАВЬТЕ ,если понравилось!
приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях
ПОЛЕЗНЫЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА КБЖУ 100 гр 205,66 /8,78/5,63/29,22. ИНГРЕДИЕНТЫ ●ц/з пшеничной муки220гр ● отрубей 30гр ●кефира2,5% 200гр ●разрыхлитель 0,5ч.л ●морской соли 0,5 ч.л ● льняного семени 1ст.л ● кунжута 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ Смешиваем муку с отрубями, разрыхлителем и солью. В полученную смесь вливаем кефир и замешиваем тесто. Семена кунжута и льна слегка подсушиваем на сковороде или микроволновке. Добавляем к тесту и снова его перемешиваем. Присыпаем противень мукой. Выкладываем шар из теста и делаем несколько неглубоких надрезов, сверху слегка присыпаем мукой. Выпекаем 40 минут в хорошо разогретой до 200 градусов духовке. Приятного аппетита.