ПОЛЬЗА ОТ ФРОНТАЛЬНЫХ ПРИСЕДАНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Главное отличие фронтальных приседаний от классических – фиксация грифа штанги (у тренированных подростков) или гимнастической палки, бодибара (у новичков) спереди на груди.
Ребёнок/подросток удерживает гриф штанги (гимнастической палки, бодибара) на передних дельтах, зафиксировав ее подвернутыми кистями или скрещенными руками и выставив локти вперёд.
Техника фронтальных приседаний:
- Движение должно начинаться с отведения таза назад, до сгибания ног в коленях;
- Колени выдвигаются вперед;
- Подбородок поднимается вверх;
- Грудь нужно распрямить;
- Локти располагаются параллельно полу;
- Спину - держать ровно.
- В нижне
Усиление естественных прогибов или, наоборот, их уменьшение — все это относится к нарушениям осанки. Такие нарушения могут быть в разных отделах позвоночника одновременно. Рассмотрим, как выглядят разные типы нарушения, и какие упражнения помогут их исправить...
#формированиеосанкиевпатория#правильнаяосанкаевпатория
МАРАФОН ПО ОТЖИМАНИЯМ
В нашей группе детского физического развития мы провели марафон по отжимаеиям от пола. Это мероприятие было приурочено к окончанию учебного года.
Прямо на тренировке дети устанавливали личный рекорд в отжиманиях. Соревнований с соперниками не было. Главное было - победить себя, перешагнуть через прежние показатели, отжаться хотя бы на одно повторение больше прежнего.
Так как в группе занимаются дети, отстающие по физкультуре (много новичков), добрая их половина отжималась в упоре на коленях (пока не хватает силовых возможностей).
Ребята посильнее выполняли упражнения по классике - в упоре, лёжа.
Результаты марафона (личные рекорды):
1. Отжимания в упоре на к