🙈🙈🙈
Ты что, я же худею!!!
#бываетитак
За долгие годы я поняла, что самое главное в снижении веса-это СБАЛАНСИРОВАННАЯ, ВКУСНАЯ ЕДА!!!
☺☺☺
С вкусной все понятно, а вот с сбалансированной есть вопросы)))
Проще говоря, в нашем рационе должны быть и белки, и углеводы, и, о ужас!!! Жиры!!!!
И как раз жиры, нам особенно нужны как в похудении, так и для женского здоровья и красоты!!!!
А именно, нехватка Жиров приводит к:
▪сухости и дряблости кожи;
▪нарушению умственной деятельности;
▪непреодолимому чувству голода, которое возникает после приема пищи бедного на жиры
▪нарушению зрения
▪проблемам со стороны ССС
▪быстрой утомляемости и слабости
▪тяге к простым углеводам и, как следствие, к набору веса
☝Однако, очень важно понимать, что ЖИРЫ ЖИРАМ РОЗНЬ!!!
В нашем случае, нам нужны мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
А это:
✅жидкие растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное и тд)
✅морепродукты
✅рыба, а особенно лосось, семга и тд
✅орехи
✅авокадо
✅соя
В таком случае, наш организм скажет нам спасибо и даст хороший результат!!!!
И конечно же, есть нормы Жиров для каждого человека индивидуально!!!
Если интересно, пишите, обязательно в комментариях поделюсь😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев