Жмем! 120 кг х 2 Готовимся на IX «POWER & ENERGY CUP» 25 мая Гомель. Тренируюсь 5 раз в неделю. Три программы. Программа I 1. Жим на горизонтальной скамье 70 кг х 8; 80 кг х 6; 90 кг х 5; 100 кг х 4; 110 кг х 3; 120 кг х 2 - отдых между подходамине более минуты 2. Жим гантелей на горизонтальной скамье обратным хватом 4 х 8/24 кг 3. Пек - Дек 4 х 12/60 кг 4. Жим гантели стоя попеременно с низкого старта, локоть на груди 4 х 8/18 кг 5. Бицепс с штангой изогнутый гриф 4 х 8/38 кг Веса повышаю по самочувствию, упор на технику выполнения Приглашаю на результативные тренировки - здоровье, фигура, спорт. #владимиркурильчик#валентинакозловская#vladimir_kurilchik#valentina_kozlovskaya#т