Алма Аубакирова
Вжизни каждой женщины должен быть маленький и большой мальчик!
Тренировка  на Все тело🔹 ⠀ Каждое упражнение: 🔥новички - 10 повторений 🔥🔥любители - 12 повторений 🔥🔥🔥бывалые - 15 повторений ⠀ 🌀Делаем 3-4 подхода в каждом упражнении. Если упражнение на 1 сторону, то делаем указанное повторение на каждую по очереди.
Салат "Фантазия" с курицей Предлагаю вашему вниманию праздничный салат "Фантазия" с курицей. Салатик формируется слоями, украсить можно по желанию. Блюдо получается очень вкусным и станет украшением стола и в будни, и в праздники. Для приготовления салата "Фантазия" с курицей нам понадобится: 2 куриных грудки; 3 яйца; 2 картофелины; 4 маринованных огурца; 1 банка маринованных шампиньонов; 80 г сыра твёрдых сортов; майонез; соль - по вкусу. Для украшения: кукуруза; зелень; яичные белки. Подгот
Отличная связка упражнений на попу, пресс, переднюю, заднюю и боковую части бёдер. 🔸 🔹 🔸 🔹 Спину держим строго прямо, кстати если держать руки за головой, то добавляются усилия на мышцы спины, что добавляет этой серии эффективности. . Каждое упражнение делаем по 20 раз, темп средний, количество серий 3, отдых между сериями по минуте.
15-минутная жиросжигающая тренировка! Эффект поразительный 👌
Жомарт 1
Жомарт 1
added a photo
9 Sept
Если у вас есть дети — одиночество вам не грозит. Нигде. Даже в душе..
Show more