Сама сбросила 12 кг Веду чат стройняшек Приглашаю вас! Там больше рецептов ПП, там есть мотивация, там заряд энергии и позитива Просто напиши мне в личку
Риет из лосося Ингредиенты : 180 г лосося, 70 г творожного сыра, 60 г лимона, 15 г зеленого лука, специи.Приготовление: Запеките кусочек лосося в фольге минут 10-15 при 180 градусах. Мелко нарежьте. Добавьте лимонный сок, специи, рубленый зеленый лук и творожный сыр, и все перемешайте. Не забудьте про правильный хлеб
Сырные булочки КБЖУ на 1 шт: 138/14/5/10⠀Ингредиенты на 6 шт :200 г творога в брикете 2 яйца 100 г сырасоль, перец60 г рисовой мукизеленькунжут для посыпки2 г разрыхлителяСмешиваем миксером творог, яйцо и 1 белок, специи и муку. Если творог рассыпчатый, то пробить погружным блендером.Добавляем тёртый сыр , разрыхлитель и зелень.Формируем булочки и выкладываем на пергамент.Сказываем желток и присыпаем кунжутом.Духовку предварительно разогреваем до 170 градусов и выпекаем 30 минут.
Десерт "Банановые язычки"Очень вкусный десерт, а самое главное быстрый , попробуйте обязательно .На 100 гр :142/ 5.4/ 3.3/ 22.8На 1 шт : 72/ 2.7/ 1.7/ 11.6На 8 шт нужно :Яйцо 2 штБанан - 2 шт ( 255 гр)Мука рис ц/з- 50 грРазрыхлитель- 2 грПодсластитель по желаниюПриготовление:Банан разрезаем вдоль на четыре части. Яйца взбиваем с подсластителем и добавляем муку, разрыхлитель . Теперь каждый кусочек банана окунаем в наше тесто с двух сторон и обжариваем на а/п сковороде с двух сторон на среднем огне .Приятного аппетита Будет вкусно
ДЕСЕРТ/ЗАВТРАК/ПЕРЕКУС КБЖУ 94 ккал/4/2.7/13.3 Ингредиенты: 250 г греческого йогурта 10 %/нежирной сметаны 20 г семян чиа 300 г хурма/персик/груша любые фрукты и ягоды по сезону Мёд (~20г) или другой подсластитель по вкусу Приготовление: Соединить йогурт с семенами и мёдом. Хурму измельчить в блендере. Слоями выложить наше пюре. Десерт нужно отправить в холодильник минут на 30, чтобы семена "разбухли". Приятного аппетита
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ И МАКОМ ⠀ КБЖУ НА 100 г 113/11,5/4,5/7 ⠀ Ответственно заявляю что вы влюбитесь в эту нежнейшую запеканку с первого кусочка Просто нереальное сочетание творога, груши и мака с легкой ванильной ноткой Пробуйте обязательно ⠀ Количество ингредиентов на 3 небольшие порции: -360 гр творога 5% жирности -1 яйцо+1 белок -15 гр кукурузного крахмала -10 гр сухого мака -ванилин и подсластитель по вкусу -120 гр очищенной груши. _________________________ Как всегда все этапы приготовления на видео в карусели. Готовить проще простого Все ингредиенты нужно обязательно взбить в блендере, тогда запеканка получится очень нежной. Грушу очистить от кожуры и нарезать