Друзья, я решила уйти из "Одноклассников", мне больше не нравится эта соцсеть, от слова "совсем". Найти меня сможете по ссылке https://vk.com/vmestezdorovo
ИЗМОТАЛИ СЕБЯ ДИЕТАМИ? Скоро новогодний корпоратив, а отражение в зеркале снова не радует? Любимые джинсы не сходятся?
Привет, я Ольга, и я знаю как Вам помочь!
Я профессиональный консультант по питанию, более 8 лет помогаю достигать желаемого результата своим клиентам.
Каждый третий человек в мире сегодня обеспокоен своим отражением в зеркале. Но в одиночку, без поддержки, сложно получить результат, а тем более сохранить его.
Именно поэтому я запускаю 20-дневный проект, в котором Вы без диет, без голодовок, с обычными продуктами и со мной "за руку" получите первые результаты по коррекции веса.
Принимая участие в проекте, вы получаете:
20 дней работа с персональным консультан
ГДЕ ВЗЯТЬ БЕЛОК , ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕБРАТЬ ПО ЖИРАМ?
Часто худеющие сталкиваются с ситуацией, что норму жиров за день уже набрали, а белка недобор.
*Напомню, при снижении веса количество белка в рационе нужно увеличить до ~1,5 г на 1 кг веса.
Чем добрать белок в такой ситуации?
Разумеется, грудка.
Нежирный творог 2 %.
Хотя вообще творог желательно употреблять 5-9% для лучшего усвоения кальция
Кальмары, креветки, мидии и другие морские гады фактически на 100% состоят из белка. А ещё быстро готовятся.
Рыба нежирных сортов.
Минтай, треска, хек, судак, тунец в собственном соку - тоже подойдёт - также практически полностью белковые продукты.
Свиная вырезка.
Содержит побольше (5-7г) ж
7 ШАГОВ как похудеть на 1-3 кг за 10 дней?
Шаг № 1 ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖДАТЬ
Шаг № 2 ХВАТИТ ДУМАТЬ - ДЕЙСТВУЙТЕ
Шаг № 3 ПОДОБРАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ПРОГРАММУ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Шаг № 4 ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАТ - ЗАЛОГ УСПЕХА
Шаг № 5 ДИСЦИПЛИНА И ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Шаг № 6 ЧАТ ПОДДЕРЖКИ КЛИЕНТОВ
Шаг № 7 При 100 % выполнении наших рекомендаций - мы гарантируем получение результата
Здесь все будет зависит от Вас. Вашей честности с самим собой, насколько Вам нужен результат или Вы это делаете для галочки.
Выполняете все рекомендации получаете результат или игнорируете, консультант не несет ответственности за ваш результат.
Нам с детства твердили, что на завтрак надо есть кашу. Однако для сбалансированного утреннего рациона это не совсем верный выбор. А ведь именно от него зависят наша энергия, продуктивность и даже способность к концентрации!
С кашей мы получаем простые углеводы, которые дают энергию и чувство сытости лишь на короткий срок, а для более длительного эффекта нужны белки. Кроме того, завтрак должен восполнять нашу потребность в воде, макро- и микроэлементах.
Конечно, можно поискать нужные продукты, купить их в супермаркете, рассчитать размер порции, чтобы получить нутриенты в необходимом количестве, и проснуться пораньше, чтобы всё приготовить.
А можно написать нам в личные сообщения группы и в
Самая глобальная ошибка, которую совершают большинство людей, желающих снизить вес, связана с тем, что они НЕ хотят менять свой образ жизни. В результате они снижают вес, но потом набирают его снова, а в какой-то момент лишний вес и вовсе объявляет саботаж и совсем не желает покидать их.
Поэтому начинать нужно именно с изменений образа жизни.
Когда мы меняем свою жизнь, отношение к себе, еде, спорту, то и мы сами меняемся. Но если мысли в голове оставить без изменения, то и привычки, которые удерживают вес, останутся и будут продолжать мешать избавиться от лишнего веса.
Есть и другие привычки, удерживающие вес, и у всех людей они разные: кто-то ест ночью, кто-то не завтракает, кто-то пит