Ну , что я хочу сказать : ДЕРЖИСЬ Михаил ! Держись товарищ полковник ! Мы чисты и честны перед Богом !!! Что нам эти подковёрные крысы ??? И Честь имею . Гвардии подполковник ВС России Семененко Евгений Павлович . С Богом !!! https://youtu.be/OWD9tlA9oNo
На очереди много актуальных военно - политических тем , но не хочу злить слуг режима . Поэтому поговорим на тему здоровья , долголетия и отличной физической подготовленности для лиц , старше ...50 , или 60 , или 70 лет ... Мне 72 , и если я дам вам нагрузку , какую выполняю ежедневно сам , то это будет не правильно , так как всё зависит от вашей тренированности ... Да , я выкладываю эти рекомендации для абсолютно здоровых людей . Во первых , запомните два основных принципа физической подготовки : ПЕРВЫЙ - постепенности . Это когда нагрузка увеличивается постепенно , как в процессе одного занятия . так и от занятия к занятию . Второй - СИСТЕМАТИЧНОСТИ , то есть нельзя делать долгих перерывов