Можно ускорить процесс снижения веса добавляя в свой рацион различные травы, специи и другие продукты для повышения метаболизма.
Одним из таких продуктов можно считать куркуму,которая содержит в себе эфирные масла, куркумин, богата фосфором, железом, йодом, кальцием, холином, а также витаминами группы В (В1, В2, В5), С и К.
Польза:
ускоряет обменные процессы, что способствует более быстрому сжиганию жиров;
выводит лишнюю жидкость из организма;
ускоряет метаболизм кишечника и очищает организм от токсических соединений
препятствует образованию новых жировых клеток;
нормализует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкой и к жирной пище.
Вред:
может вызывать аллергию
Зaчем же Hyжен Дневник Питания
Дневник питaния –мощный инстpумент cамокoнтрoля и анaлизa, помогает осознать cвои пищевые привычки, контpoлирoвать потpебление калоpий и oтcлеживать взaимocвязь питaния и самочувствия.
Спoсoбы Bедения Дневникa
1. Приложения для Cмаpтфoнa - aвтомaтически считают калoрии и БЖУ.
2. Бумажный Вариaнт: Для любителей pyчного ведения запиcей.
3. Электpoнные Таблицы.
Как Пpaвильнo Заполнять?
- Что и когда вы ели: укaзывaйте время пpиемa пищи.
- Физические и эмоциональные ощущения: голод, наcыщение, эмоции.
Еженедельный анализ поможет оценить рациoн, выявить "пpoблемные" прoдукты и корpектирoвaть пpивычки для дoстижения целей
Ведение дневникa пи
Вредны ли каши быстрого приготовления?
Каши, не требующие варки, наносят больше вреда, чем пользы
Сахар, обильно содержащийся в продукции, повышает аппетит, ускоряет старение кожи, наносит вред органам, сосудам.
От частого употребления полуфабрикатов уровень глюкозы быстро повышается и так же быстро падает,откладываясь в жир.
Отчего страдает поджелудочная железа, которой приходится работать в усиленном режиме
На наших занятиях Группе Поддержки более подробно разбираем эти вопросы и не только
Хотите знать больше, присоединяйтесь
Будьте Здоровы и Счастливы
Ловите рецептик
Сосиски домашние
Ингредиенты:
куриное филе 750 гр;
молоко 2,5 % 200 мл;
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Филе режем на мелкие кусочки, выдавливаем чеснок, добавляем молоко и убираем в холодильник на 1-2 часа.
Затем пропускаем массу через мясорубку/блендер, добавляем соль, перец по вкусу и перемешиваем.
Получившийся фарш выкладываем на пищевую пленку или в натуральную оболочку, формируем сосиски и завязываем края.
Сосиски в пленке кидаем в кипящую воду, варим 15-20 минут на среднем огне.
В натуральной оболочке очень вкусно будет готовить на гриле или мангале
Приятного аппетита