Можно ли похудеть, если есть сладкое? Сладости относятся к продуктам, уменьшающим аппетит за счёт повышения глюкозы. Такое насыщение очень кратковременно, так как в ответ на резкий скачок глюкозы в крови происходит такой же резкий выброс инсулина, и через некоторое время человек снова ощущает голод. Если человек ест много сладкого, ведет малоподвижный образ жизни, он толстеет. Более того, грамм сахара способен превратиться в 2 грамма жира. Со мной вы научитесь есть правильные сладости и не набирать вес https://forms.gle/ntwHdiy6aYohwHAS6
Хотите улучшить общее состояние,
вернуть энергию, почувствовать легкость
подобрать питание и научиться контролировать вес.
Если вам нужна помощь, пишите в личные сообщения, вместе мы справимся
Или заполните анкету
https://forms.gle/ntwHdiy6aYohwHAS6
Друзья, близится сезон шашлыков
И вот ловите рецепт:
Шашлык из индейки
Ингредиенты:
1 кг индейки (грудка или ножки)
2 большие луковицы
2-3 перца болгарских разных цветов
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка кунжутного масла
Соль и перец по вкусу
Лимонный сок (для маринада и при подаче)
Приготовление:
1. Нарежьте индейку кусочками примерно 2-3 см , положите в миску.
2.Лук, перец порежьте крупными кусочками и добавьте к индейке.
3. Смешайте оливковое масло, кунжутное масло, соль, перец и лимонный сок и вылейте на ингредиенты.
4. Всё хорошо перемешайте, чтобы все кусочки индейки и овощи были покрыты маринадом. Закройте миску пленкой и оставьт
Переедание-как избежать
Сделать это легко! Главное — не нужно недооценивать силу этих советов.
отключайте во время еды все гаджеты
Ешьте с удовольствием, а не заглатывая еду на автомате! Отвлекаясь на новости, наш мозг не успевает отследить чувство насыщения
пейте дневную нормы воды
Центр жажды и аппетита находится в одном отделе головного мозга. И когда мы думаем, что нам хочется есть- нам часто просто хочется пить
соблюдайте правило тарелки
Наполняя тарелку на половину овощами мы получим свою порцию клетчатки, которая способствуют правильному пищеварению и заполнит желудок
высыпайтесь
Наш организм пытается получить недополученную от сна энергию через пищу
питайтесь
Есть или не есть?
Наш организм настроен на выполнение определенных действий и прием пищи в течение дня, переваривание ее ночью и отдых
Многие из тех, кто работает ночью не едят совсем в это время суток. Разве чашку кофе или стакан чая. И это не совсем правильно
Ночью лучше всего поесть. Ведь организм не спит, а работает с той же нагрузкой, что и при работе в день
Не обязательно употреблять калорийные, тяжелые блюда или большую порцию.
Это может быть салат, рыба или просто йогурт
Приучите себя завтракать, придя утром с работы. Тогда, после сна, организму будет проще включиться в обычный режим. А вечером поужинать вместе с остальными членами семьи.
Если вам нужна помощь, пишите