МЕТОД ЛАДОНИ
— сколько на тарелку положить еды и как отмерить порции?
Давайте разбираться!
Некоторые продукты мы можем определить, как 1 порцию. Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Напоминаем, что больше всего на тарелке должно быть овощей!
. Порция салата, овощного гарнира — две горсти.
. Порция зерновых — ладонь без пальцев.
. Порция фруктов — размер индивидуального кулака.
. Порция ягод — горсть.
. Порция речной рыбы — ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
. Порция любого жира (сливочного, растительного масла) — верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). Растительные и ж
ПОХУДЕТЬ И ПОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ
Старт марафона ДЕТОКС
13 мая 10 дней
взнос 300 рублей , убираете минимум 2 кг - взнос возвращаем
Заявка на участие в личном сообщении,
пиши кодовое слово : ДЕТОКС
Здоровое питание имеет огромную пользу для организма.
Это и укрепление иммунной системы, предотвращение хронических заболеваний и улучшение работы всех органов и систем, прекрасное пищеварение, красивая кожа, комфортный вес, повышение энергии и работоспособности, улучшение настроения.
Правильное питание – это употребление сбалансированной пищи, включающей в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов и нутриентов.
Учеными различных сфер давно доказано, что многие заболевания являются следствием нерационального питания. Неправильный режим питания, чрезмерное или скудное количество принимаемой пищи, некачественные или несвежие продукты, пищевой мусор непосредственно влияют на внутре
Советы для запуска обмена веществ.
Едим каждые 2,5 -3 часа по 100 -250 гр.
До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картошки;
все фрукты - есть до 12-14 часов;
виноград лучше один раз в день;
грейпфрукт можно и даже нужно вечером;
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 часов.
После 16 часов только белковая еда:
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, яичный белок, изолят протеина - все это не откладывается в жир, а, наоборот, разгоняет обмен веществ.
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Дневное употребление жиров должно быть 25 -35 гр.
Едим не меньше
Кто еще хочет, чтобы лишние килограммы ушли быстрее
Наталья убрала за два марафона ( 6 месяцев) 35 килограмм .Муж вернувшись с вахты её не узнал, обсыпал поцелуями и обнял за талию.. Самый увлекательный процесс и комфортное снижение веса
Снижаем вес с нами !
Марафон 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ , открыт набор участников ,подробности в личном сообщении . Пиши : ХОЧУ НА МАРАФОН