Помните, позавчера я рассказывала про Владимира, фитнес-тренера высшей категории, и Артура, преподавателя йоги, и про их систему «СГВ». Они сегодня поделились примерами упражнений из своих тренировок.
Хотите их попробовать на себе? Переходите по ссылке https://clck.ru/EiNeo Вы их найдете там.
Некоторые из представленных упражнений идут из фитнеса, а некоторые из йоги. И в сочетании получается весьма интересное взаимодействие, когда есть и укрепление, и растяжка, и расслабление, и выносливость вместе.
К выходным ребята пообещали поделиться одной полноценной тренировкой для нас с вами . Так что, скорее всего, в субботу вам еще сообщу об этом. А пока давайте уделим внимание п
Друзья!
Вы читали мою новую Мини-Книжку по грамотному питанию для здоровья позвоночника?
Она еще буквально тепленькая, созданная на днях!
В ней есть полезные советы и интересные рецепты простых, но очень вкусных блюд
Если вы еще не читали эту новинку, тогда скорее переходите по этой ссылке: http://osteohondrosy.net/nerve/smartfood.pdf
Сколько по времени нужно заниматься лечебными упражнениями?
Всего 20 минут (средний показатель) в день подарят здоровье всему Вашему позвоночнику.
Всего 20 минут в день! Можно ли больше? Можно!
Главное, не меньше!
За это время Вы включите в работы все нужные мышцы и поможете им снять напряжение трудового дня.
Попробуйте, не пожалеете!
Какие упражнения нужно выполнять, если есть протрузия или грыжа в поясничном отделе позвоночника? Как укреплять мышцы спины при протрузии или грыже в пояснице? один из частых вопросов, которые ко мне приходят.
Но оба вопроса изначально звучат неправильно . Нет какого-то специального упражнения при грыже, а есть правильная последовательность упражнений, плавный переход от одного уровня занятий к другому.
Если заниматься только по 1-2 упражнениям изо дня в день, это может и даст какое-то облегчение состояния на 1-2 дня, но при этом ничего не изменит .
Если укреплять только мышцы спины при протрузии или грыже, это значит создавать и усиливать мышечный дисбаланс тела. Переводить сво
Как давно у нас не было рубрики #бонина_рецепты.
На дворе сейчас уже весна . В этот сезон я обычно устраиваю себе больше разгрузочных дней, когда вообще исключаю животные продукты (яйца, рыбу) и оставляю только крупы, овощи, пасту твердых сортов, разные виды чечевицы, бобовые (горох, нут).
Завтраки в такие дни у меня обычно это разные виды каш . Всегда на полке в кухне у меня есть овсянка, ячка и пшенка. Мои любимые каши, которые я чередую по дням.
Но самое главное в каши я сейчас обязательно добавляю чайную ложку дополнительной клетчатки, которую покупаю в магазине. Затем еще чайная ложка меда . Это повышает полезные свойства каши и положительно влияет на работу кишечника