Считайте калорийность алкогольных напитков. Попробуйте заменить алкогольные коктейли на низкокалорийные напитки, чтобы снизить общую нагрузку на организм. Если вам неловко на торжестве без бокала в руке, налейте себе воду, добавьте кусочек лайма, и вы не будете выделяться.
Не нужно полностью избегать праздничного стола, просто постарайтесь есть только те блюда, которые вы позволяете себе раз в год. И держитесь подальше от повседневной еды, которую вы можете отведать в любое другое время.
Праздники – это довольно сильный стресс, который может привести к перееданию. Дайте себе время, чтобы отдохнуть и набраться сил. Когда вам хочется съесть что-нибудь лишнее из-за переживаний, заварите себе успокаивающий чай, отправьтесь на прогулку или пробежку.
Сфокусируйтесь на хороших моментах, которые приносят праздники в нашу жизнь. Используйте радость и хорошее настроение, чтобы укрепить ваши целеустремленность и правильные привычки в питании и тренировках.
Об авторе:
Сьюзен Бауэрман, магистр наук, диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии, FAND – Директор Всемирного образовательного и тренингового центра по питанию.
Сьюзен является директором Всемирного образовательного и тренингового центра по питанию, она отвечает за развитие образовательных программ и учебных материалов по питанию. Она профессиональный диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии и член Академии питания и диетологии. Сьюзен закончила с отличием факультет биологии в Университете Колорадо и получила степень магистра в области науки о питании.
Комментарии 1