За 5 лет база данных несколько обновилась. Поэтому текст уже требуется в апдейте (спойлер: гормональный отклик есть, но я переоценивал его значение). В остальном +/- я придерживаюсь тех же взглядов.
Про комплексы упражнений.
Наверное, вторая по популярности тема, после рецептов. Чувства вызывает противоречивые. Примерно на 10 % "вроде логично" и 90% знаменитого выражения Сергея Лаврова.
Основные аспекты вопроса:
1. Что тренируешь, то и получишь. Да, простенькая (или чуть усложнённая) гимнастика, немного приводит мышцы в тонус. Уж всяко лучше, чем совсем ничего. Подразогнали кровь ("мышечный насос") по телу, размялись, дали импульс по нервной системе - здорово же?
Но этим дело и ограничивается. Для вменяемого результата нужно давать вменяемую же нагрузку. Тут всё просто: когда вы даёте нагрузку - есть гормональный отклик. И он пропорционален нагрузке.
Малыми мышечными группами вы дост
"Нас мало, но мы в тельняшках." (с)
Пошла оплата за третий месяц работы с клиентом.
По итогу 2х месяцев:
Минус 9% жира.
- Обезжиренная масса выросла с 52 до 56,7 кг.
- Жировая сократилась с 57 до 43 кг.
- Минус 15 см по талии, и минус 7см по бëдрам.
Это не запредельный результат. Но очень (ОЧЕНЬ) качественный.
Я в отъезде.
Сегодня у меня захоронение отца на кладбище альпинистов в Домбае.
Можно без соболезнований, т. к. Это именно захоронение праха, сами похороны были полгода назад.
И хоть это очень личное... но именно смерть Отца заставила очень многое переосмыслить. В том числе, вернуться к текущей деятельности.
В штатный режим вернусь с понедельника. Всех обнял.