Вся активность в инстаграм @irina.trener.pp Ежедневные полезные посты, прямые эфиры, где отвечаю на вопросы и углубленно раскрываю интересующие темы. Он-лайн тренировки, марафоны похудения. Все в инстаграм. Здесь статьи публикуются автоматически, я в ОК захожу крайне редко! Если есть вопросы, лучше пишите в WhatsApp +7-961-53-98-219, сообщение в ОК могу не прочитать несколько недель.
Ну признавайтесь, умеете радоваться за других?
Сегодня день похвальбуш.
Закончился первый этап марафона #совершенствформ21. Мы подвели итоги, и по традиции, разыграли три подарка среди самых активных и результативных.
Итак, барабанная дробь .
И первое место и бесплатное участие во втором этапе марафона получает:
Галина Г. , объём талии минус 6 см, ушло жира 5,42 кг, вес уменьшился на 3 кг.
Второе место и 50% скидки получает Елена Л. с результатами: объём талии минус 4 см, ушло жира 2,88 кг, вес уменьшился на 2,5 кг.
И третье место :приз зрительских симпатий- её выбрала команда за активность и позитив Олеся Р.
Помните, мы считаем потерю жира, а не просто веса.
⠀
Иии самый страшный зверь в макронутриентной эпопее – Углевод!
Эта зверюка многолика, и крайне противоречива! Вокруг неё много мнений и драк в защиту этих мнений….
Ты уже слышала об умных, сложных, лёгких, быстрых и медленных углеводах? И знаешь, что различаются они по Гликемическому Индексу (ГИ), вокруг которого, такие же споры и боИ.
А по новым веяниям у углеводов вообще нет никаких градаций и пофиг на умные слова, главное калорий в общей куче не перебрать!
Начну с начала
Углевод – это двигательная энергия (внимание – не двигаешься, не ешь), дефицит энергии вызывает гормональный хаос, вынуждающий тебя слопать булку, а избыток синтезируется в жирную кислоту и заботлив