Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости
ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и
Для здорового образа жизни. Завтрак чемпиона
Ты еще не привыкла плотно завтракать? Давай с нами, у нас сегодня каша! Правила такие: варим кашу на воде, без сахара, а для вкуса добавляем свежие фрукты, мед, орешки, семечки или сухофрукты. Обрати внимание, сколько сил у тебя будет до самого обеда!
Необязательно варить овсянку, попробуй приготовить кукурузную, рисовую или пшенную кашу. В качестве полезных добавок можно использовать арахисовую пасту, урбеч, варенье без сахара и даже горький шоколад! Ищи свои вкусы, и каша будет совсем не скучной.
Делаем полезное по чуть-чуть.
Если у тебя много дел и в общем-то достаточно времени, ты рискуешь сделать все в последний момент. Предлагаем завтра попробовать новую механику. Делай каждое дело по 10 минут. Только 10 минут и все! Почитать книгу, написать письмо, сделать звонок, выполнить большую работу – объемы задачи не важны. Важно, что эти 10 минут ты будешь максимально сфокусирована и не зациклена на результате. Разбивая дела на маленькие кусочки, ты можешь сделать их быстро, вовремя и с удовольствием.
Такие советы полезны, если ты страдаешь прокрастинацией (в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел), у тебя упадок сил или сложности с фокусировкой. Секре
Управляй контрастами
Контрастный душ работает мощнее чашки кофе с утра. Он включает обмен веществ, улучшает кровообращение, стимулирует очищение организма, укрепляет сердце и сосуды. Начни с приятной теплой воды, переключись на прохладную и продолжай, увеличивая амплитуду.
Чтобы усилить эффект, играй не только с температурой, но и с напором воды, так ты дополнишь процедуру легким массажем.
Если перестать думать о неудачах, то они обидятся и уйдут.
ПРИТЧА
Один старый и очень мудрый китайский человек сказал своему другу: — Рассмотри комнату, в которой мы находимся получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета. В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос: — Закрой-ка глаза свои и перечисли все вещи