Всем привет!
А вы знаете, как правильно нужно пить воду, что бы быть активным, здоровым, правильно снизить или набрать вес, а так же, что бы усваивались белки и витамины с минералами?
Не буду повторять, что вода это самый жизненно необходимый элемент для нашего существования, но это так и есть...
Первое- это количество. Умножайте ваш вес на 30 мл, именно столько необходимо вашему организму для реализации всех процессов в организме. Если жарко,прибавляйте 1 литр к общему объёму, если тренировка, в этот день еще 1 литр.
В этот объём не входит никакая жидкость, кроме зеленого чая...
Второе -это равномерность, расчитайте сколько мл воды вам нужно выпивать каждые полчаса. Например получил