"СЛАДКАЯ" ПРИВЫЧКА ПОСЛЕ ЕДЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как перестать есть сладкое после основного приема пищи?
Первое чтобы я порекомендовала это начать ломать систему.
Как? Дать мозгу время понять действительно ли он так хочет сладкого как думает:) скорей всего, через минут 15-20 острое желание пройдёт, а если нет, читаем дальше
Замена
Съешьте более полезный вариант вкусняшки
Что это может быть: грамм 20-30 сухофруктов, немного орехов, хлебец, но опять же, это скорей не отученное, а замещение...а наша задача отучиться от сладкого
Все же лучший вариант - вкусный фруктовый или травяной чай
Зайдите в чайный магазин, купите самый ароматный.
Перенос
Перенесите вкусняшку на перекус.
К
Чтобы хорошо выглядеть, надо правильно питаться и пить больше воды, забыть про вредные привычки и думать о прекрасном))
Поход к стоматологу.
Гигиена просто жизненно необходима!
Ни капли алкоголя.
Сразу уйдут отёки и тёмные круги под глазами.
Уменьшите количество соли.
Соль задерживает воду в организме, в том числе поэтому появляются отёки и мешки под глазами.
Ходите пешком в любой ситуации.
Прогулки и свежий воздух, лучшая поддержка нашей красоты и здоровья.
Массаж лица.
Даже лёгкий утро и вечером, задаст правильный тон вашему кровообращению.
Сон по 7–8 часов.
Сон - самая важная часть жизни , о которой мы забываем. Сон это иммунитет и жизненная энергия.
Мини омлеты очень вкусный вариант на завтрак!
на 100грамм - 92.3 ккалБ/Ж/У - 7.73/5.41/3.15
Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- молоко - 50 мл
- сыр - 20 гр
- сладкий перец
- замороженные овощи (горошек)
- брокколи
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить.
2. все перемешать и разлить по формочкам.
3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр.
Съем салатик овощной на ужин.
Я же худею!!!
Салатик лёгкий на ужин, а лучше не есть после 18. Не это ли залог отличного похудения?
Нет. Нет. И ещё раз нет!!!
Давай посчитаем, ты ложишься спать в полночь, встаёшь в 7 утра. Ужинала в заветные до 6 вечера. Перерыв между ужином и завтраком долгий.
Более 13-14 часов голода.
Очень голодный и почти отдохнувший организм будет требовать калорийную или сладкую пищу, чтобы быстрее повысить уровень сахара в крови. И радостно отложит ВСЕ-ВСЕ в жир. Ты создала ему голодные времена и ему срочно нужно запасаться дополнительным жирком. Какое похудение в голодные времена? Да, ты можешь заметить минус на весах. Но это не прощание с жиром, а уменьшени
ЖИР. Жир подкожный, жир внутренний.
К бодипозитиву.
Поставь , и сожжешь 2-3 гр жира.
Лишний жир в теле, это не только энергозапас, но и мина замедленного действия. Современные ученые жир называют эндокринным органом. Задумайся!!!! Он уже не просто жир, а орган, который может болеть.
Так вот, жир необходим. Он защищает организм, он позволяет ему правильно работать.
Нормы жира для женщин 20-30%, это и циклы и гормоны, и настроение.
У мужчин 12-20%.
Когда количество подкожного жира переваливает норму, начинаются сбои всех систем:
гормональные сбои, инсулинорезистентность и ещё целый список.
Внутренний (висцеральный) жир - он необходим телу, чтобы органы не стучались друг об друг